කෙතරම් ව්‍යායාම කළත්, කෙතරම් ආහාර පාලනය කළත්, උදරය නැති නම් බඩ අඩු නොවන්නේ යැයි බොහෝ අය මැසිවිලි නගති. සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයින්ගේ බාහිර පෙනුමට විශාල බාධාවක් ගෙන දෙන ශරීර අංගයක් ලෙස උදරය හැඳින්විය හැකියි. ඒ සඳහා විවිධ පෙති වර්ග, බෙහෙත් වර්ග ගැනීම පමණක් ම නොව සැත්කම් සිදුකර ගැනීමට පවා බොහෝ දෙනා වෙහෙසෙන්නේ උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම ඉතා අවලස්සන, අපහසුකාරී දෙයක් වන බැවිනි. උදරය අඩු කර ගැනීමට ඉතා පහසුවෙන් කළ හැකි ප්‍රතිකර්ම කිහිපයක් පිළිබඳව අප මෙසේ සටහන් තබන්නෙමු.
හුස්ම-බොහෝ අය හුස්ම ගැනීමේදී නාසයෙන් හුස්ම ගන්නා අතර, එය නිසි ලෙස සිදු නොකිරීමෙන් නිවැරදි ලෙස යටි බඩට ඔක්සිජන් ගමන් නොකරයි. තවත් සමහරෙක් ව්‍යායාම කිරීමේ දී දැනෙන අධික මහන්සිය නිසා නාසයෙන් හුස්ම නොගෙන කටින් හුස්ම ගැනීම සිදුකරයි. එමඟින්ද පෙනහල්ලට සහ යටි බඩට ඔක්සිජන් ගමන් නොකරයි. හොඳ හුස්මක් ගෙන තත්පර තුන හතරක් එය පෙනහල්ලේ සහ උදරයේ තබාගෙන පිට කිරීම මඟින් යටි බඩ උස් පහත් වීමෙන් සහ මේදය දහනයට අවශ්‍ය කරන ඔක්සිජන් ලැබීමෙන් උදරයේ මේදය හොඳින් දහනය කරගත හැකි වනවා. මේ නිසා උදරය අඩු කර ගැනීමට ඔබ හොඳින් හුස්ම ගත යුතුයි.
ජලය-ජලය මේදය දහනය කිරීමට අවශ්‍ය උපකාරය ලබා දෙයි. රසක්, පාටක් නොමැති ද්‍රාවණයක් වන ජලය ක්‍රමවත් ලෙස සිරුරේ උණුසුම පාලනය කිරීමෙන් දහදිය හා ශරීරයට අනවශ්‍ය කොටස් ශරීරයෙන් බැහැර කිරීමෙන්, නිවැරදි ලෙස හුස්ම ක්‍රියාකාරී කිරීමට පෙනහළුවලට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබාදීමෙන්ද ශරීරයේ මේද දහන ක්‍රියාවලිය හොඳන් සිදුකරනවා. තිබහ ඇති වූ විට පැණි බීම වර්ග පානය නොකර, හොඳින් ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබට උදරයේ ප්‍රමාණය අඩු කරගත හැකියි.
ඇවිදීම-ඇවිදීම ඉතා හොඳ ව්‍යායාමයකි. සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදින වේගයට වඩා සියයට විසි ගුණයක වේගයකින් ඇවිදීමෙන් මේදය නිසි ලෙස දහනය වේ. සවස් වරුවේ ඇවිදීමට වඩා උදෑසන කාලයේ ඇවිදීම ඉතා යෝග්‍යයි. උදරයේ තැන්පත් වී මේදය දහනය වී ව්‍යායාමවලට අවශ්‍ය ශක්තිය සැපයීම එහි දී සිදුවනවා.
ඉරියව්-ඇවිදීම, සිටගෙන සිටින විට කුදු වී සිටීම නිසා යටි බඩ, උදරය ඉදිරියට නෙරා එයි. එම නිසා කොන්ද කෙලින් තබාගෙන ශරීර අභ්‍යන්තරයම ඍජුව තබාගෙන සිටීමෙන් උදරය අඩු කරගත හැකියි. ඇවිදීමේ දී පාද සමාන්තරව තබාගත යුතුයි.
අපුරු මිශ්‍රණය දින 5ක් පානය කලොත් ශරීරයේ බර අඩු කරගෙන එල්ල වැටෙන උදරය සම්පුර්නයෙන්ම අඩු කරගන්න පුළුවන්.කිසිම ව්‍යායාමයක නිරත නොවී ආහාර පාලනයකින් තොරව බර අඩු කරගන්න කැමති අයට 100% සාර්ථක ප්‍රතිපල ලබාදෙන මෙම විෂ්ම ජනක පානය ඔබත් අදම සාදාගෙන භාවිතා කරන්න.එසේනම් අපි දැන් බලමු එය සාදාගන්න ආකාරය පිලිබදව.අවශ්‍ය ද්‍රවය. – කහ කුඩු මේස හැදී 6ක්. කුරුදු කුඩු මේස හැදී 1 ½ ක්. ඉගුරු කුඩු මේස හැදී 1 ½ ක්. ගම්මිරිස් කුඩු මේස හැදී 1 ½ ක්.
සාදාගන්නා ආකාරය.කුඩා ප්‍රමාණයේ විදුරු බෝතලයක් මෙයට හිස් ජෑම් බෝතලයක් වඩාත් සුදුසු වනවා.පළමුව කහ කුඩු බෝතලය තුලට දමා ඉන්පසුව අනිත් සියලුම ද්‍රවය එයට දමාගෙන බෝතලය සොලවමින් හොදින් කවලම් කර ගන්න.
භාවිතා කරන ආකාරය.-සාදාගත් මිශ්‍රණය ඔබට දින 5ක් භාවිතා කිරීමට හැකි අතර උදැසන හිස් බඩ සහ රාත්‍රී නින්දට යන විට මෙම මිශ්‍රණයෙන් තේ හැදී 1 ½ ක් වීදුරුවක් තුලට දමා එයට උණු වතුර එක්කර පානය කරන්න.මෙහිදී ඔබ සැලකිලිමත් වියයුතු කරුණු වන්නේ ගර්භානිය කාන්තාවන්, වකුගඩු රෝගින් සහ අම්ලපිත්ත රෝගය තිබෙන පුද්ගලයින් මෙය පානය කිරීමෙන් වැලකි සිටීමයි.
(උපුටාගැනීම අන්තර්ජාලයෙන්)
Post a Comment