දත් මැලියම් (Tartar/Plaque) බැඳීම නිසා දත් මතුපිට අවපැහැ වීම සහ කටින් දුගඳ හැමීම බොහෝ දෙනෙක් මුහුණ දෙන ප්රශ්නයක්. දන්ත වෛද්යවරයෙක් ලවා "Scaling" කරගැනීම හොඳම දේ වුණත්, ගෙදරදීම දත් දීප්තිමත් කරගන්න උදව් වෙන සරල සහ ස්වභාවික ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
1. පොල් තෙල් සත්කාරය (Oil Pulling)
මේක ඉපැරණි වගේම හරිම ප්රබල ක්රමයක්.
කරන හැටි: උදේ නැගිටපු ගමන් කිසිම දෙයක් කන්න කලින් පිරිසිදු පොල් තෙල් මේස හැන්දක් කටට ගෙන විනාඩි 10-15ක් විතර කට ඇතුළේ හොඳින් හසුරවන්න (කට සෝදනවා වගේ).
වාසිය: පොල් තෙල්වල තියෙන ලෝරික් ඇසිඩ් (Lauric acid) දත් අතර තියෙන බැක්ටීරියා සහ මැලියම් දිය කරලා ඉවත් කරනවා. පස්සේ මද උණු වතුරෙන් කට සෝදා දත් මදින්න.
2. බේකින් සෝඩා සහ දෙහි යුෂ (Baking Soda & Lemon)
දත් සුදු කරගන්න තියෙන වේගවත්ම ක්රමයක් තමයි මේ.
කරන හැටි: බේකින් සෝඩා ස්වල්පයකට දෙහි බින්දු කිහිපයක් දාලා පේස්ට් එකක් හදන්න. එය දත් බුරුසුවට ගෙන විනාඩියක් විතර දත් මදින්න.
අවවාදය: බේකින් සෝඩා කියන්නේ තරමක් රළු දෙයක් නිසා දත්වල එනැමලය ආරක්ෂා කරගන්න මෙය සතියකට එක වතාවක් පමණක් කරන්න.
3. කෙසෙල් ලෙල්ලේ ඇතුළු පැත්ත
විසි කරන කෙසෙල් ලෙල්ල කියන්නේ දත්වල කහ පැහැය යවන මරු බෙහෙතක්.
කරන හැටි: කෙසෙල් ලෙල්ලක ඇතුළු පැත්ත (සුදු පාට කොටස) දත්වල විනාඩි 2ක් විතර හොඳින් අතුල්ලන්න.
වාසිය: කෙසෙල් ලෙල්ලේ තියෙන මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් දත්වල එනැමලයට උරාගෙන දත් දීප්තිමත් කරනවා.
4. ලුණු සහ අඟුරු (Activated Charcoal)
අපේ පැරැන්නෝ දත් මැද්දේ ලිපේ අඟුරු වලින්. අද ලෝකයේ ඒක "Activated Charcoal" විදියට හඳුන්වනවා.
කරන හැටි: අඟුරු කුඩු ස්වල්පයක් දත් බුරුසුවට ගෙන දත් මදින්න. අඟුරු වලට පුළුවන් දත්වල බැඳිලා තියෙන කහට සහ මැලියම් ස්පොන්ජ් එකක් වගේ උරාගන්න.
5. ස්ට්රෝබෙරි (Strawberries)
ස්ට්රෝබෙරි වල තියෙන මැලිකි ඇසිඩ් (Malic Acid) දත්වල පැල්ලම් ඉවත් කරන්න උදව් වෙනවා.
කරන හැටි: ස්ට්රෝබෙරි ගෙඩියක් පොඩි කරලා දත්වල ආලේප කරලා විනාඩි 5ක් විතර තියන්න. පස්සේ දත් මදින්න.
💡 දත් මැලියම් නොවෙන්න නම්:
නූල් මගින් දත් පිරිසිදු කිරීම (Flossing): දත් දෙකක් අතර තියෙන කෑම කෑලි ඉවත් කරන්න දිනකට වරක්වත් Floss කරන්න.
කෑමෙන් පසු කට සේදීම: විශේෂයෙන්ම පැණි රස හෝ ඇලෙන සුළු කෑම කෑවට පස්සේ අනිවාර්යයෙන් කට සෝදන්න.
වතුර බොන්න: කට වියළි වෙන්න දෙන්න එපා. කට වියළි වුණාම බැක්ටීරියා වර්ධනය වැඩි වෙනවා.
මේක ඉපැරණි වගේම හරිම ප්රබල ක්රමයක්.
කරන හැටි: උදේ නැගිටපු ගමන් කිසිම දෙයක් කන්න කලින් පිරිසිදු පොල් තෙල් මේස හැන්දක් කටට ගෙන විනාඩි 10-15ක් විතර කට ඇතුළේ හොඳින් හසුරවන්න (කට සෝදනවා වගේ).
වාසිය: පොල් තෙල්වල තියෙන ලෝරික් ඇසිඩ් (Lauric acid) දත් අතර තියෙන බැක්ටීරියා සහ මැලියම් දිය කරලා ඉවත් කරනවා. පස්සේ මද උණු වතුරෙන් කට සෝදා දත් මදින්න.
2. බේකින් සෝඩා සහ දෙහි යුෂ (Baking Soda & Lemon)
දත් සුදු කරගන්න තියෙන වේගවත්ම ක්රමයක් තමයි මේ.
කරන හැටි: බේකින් සෝඩා ස්වල්පයකට දෙහි බින්දු කිහිපයක් දාලා පේස්ට් එකක් හදන්න. එය දත් බුරුසුවට ගෙන විනාඩියක් විතර දත් මදින්න.
අවවාදය: බේකින් සෝඩා කියන්නේ තරමක් රළු දෙයක් නිසා දත්වල එනැමලය ආරක්ෂා කරගන්න මෙය සතියකට එක වතාවක් පමණක් කරන්න.
3. කෙසෙල් ලෙල්ලේ ඇතුළු පැත්ත
විසි කරන කෙසෙල් ලෙල්ල කියන්නේ දත්වල කහ පැහැය යවන මරු බෙහෙතක්.
කරන හැටි: කෙසෙල් ලෙල්ලක ඇතුළු පැත්ත (සුදු පාට කොටස) දත්වල විනාඩි 2ක් විතර හොඳින් අතුල්ලන්න.
වාසිය: කෙසෙල් ලෙල්ලේ තියෙන මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් දත්වල එනැමලයට උරාගෙන දත් දීප්තිමත් කරනවා.
4. ලුණු සහ අඟුරු (Activated Charcoal)
අපේ පැරැන්නෝ දත් මැද්දේ ලිපේ අඟුරු වලින්. අද ලෝකයේ ඒක "Activated Charcoal" විදියට හඳුන්වනවා.
කරන හැටි: අඟුරු කුඩු ස්වල්පයක් දත් බුරුසුවට ගෙන දත් මදින්න. අඟුරු වලට පුළුවන් දත්වල බැඳිලා තියෙන කහට සහ මැලියම් ස්පොන්ජ් එකක් වගේ උරාගන්න.
5. ස්ට්රෝබෙරි (Strawberries)
ස්ට්රෝබෙරි වල තියෙන මැලිකි ඇසිඩ් (Malic Acid) දත්වල පැල්ලම් ඉවත් කරන්න උදව් වෙනවා.
කරන හැටි: ස්ට්රෝබෙරි ගෙඩියක් පොඩි කරලා දත්වල ආලේප කරලා විනාඩි 5ක් විතර තියන්න. පස්සේ දත් මදින්න.
💡 දත් මැලියම් නොවෙන්න නම්:
නූල් මගින් දත් පිරිසිදු කිරීම (Flossing): දත් දෙකක් අතර තියෙන කෑම කෑලි ඉවත් කරන්න දිනකට වරක්වත් Floss කරන්න.
කෑමෙන් පසු කට සේදීම: විශේෂයෙන්ම පැණි රස හෝ ඇලෙන සුළු කෑම කෑවට පස්සේ අනිවාර්යයෙන් කට සෝදන්න.
වතුර බොන්න: කට වියළි වෙන්න දෙන්න එපා. කට වියළි වුණාම බැක්ටීරියා වර්ධනය වැඩි වෙනවා.
Post a Comment