"උදේට කෑවේ නැත්නම් ඇඟේ තියෙන තෙල් දියවෙලා කෙට්ටු වෙයි" කියලා ඔබත් හිතනවාද? එහෙනම් මේක අනිවාර්යයෙන් කියවන්න. උදේ කෑම මඟහරින එකෙන් කෙට්ටු වෙනවා වෙනුවට සිද්ධ වෙන්නේ ඔබේ පිත්තාශය (Gallbladder) ඇතුළේ ගල් හැදෙන එකයි.
උදේ කෑම මඟහැරීම සහ පිත්තාශයේ ගල් අතර ඇති සම්බන්ධය
උදේ කෑම මඟහැරීම සහ පිත්තාශයේ ගල් අතර ඇති සම්බන්ධය
අපේ අක්මාවෙන් නිපදවන "පිත" (Bile) කියන දියරය තැන්පත් වෙලා තියෙන්නේ පිත්තාශය ඇතුළෙයි. මේ පිතේ ප්රධානම රාජකාරිය තමයි අපි කන කෑමවල තියෙන තෙල් දිය කරන එක.
1. පිත්තාශය "හිරවීම": අපි රෑ කෑම කෑවට පස්සේ පැය 8-10ක් විතර බඩගින්නේ ඉන්නවානේ. ඒ වෙලාවට පිත්තාශය පිතවලින් පිරිලා තියෙන්නේ. ඔබ උදේ කෑමත් මඟහැරියොත්, පිත්තාශයට තෙල් දිය කරන්න අවස්ථාවක් ලැබෙන්නේ නැහැ. එතකොට අර පිත දියරය පිත්තාශය ඇතුළේ දිගු වේලාවක් එකතැන හිරවෙලා තියෙනවා.
2. ගල් හැදෙන හැටි (The Stone Formation): පිත දියරය එකතැන හිරවෙලා තියෙද්දී ඒකේ තියෙන කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙක් ලවණ ක්රමයෙන් උකු වෙලා, පොඩි වැලි කැට වගේ හැදිලා පස්සේ ලොකු ගල් බවට පත් වෙනවා. හරියට වතුර වීදුරුවකට සීනි දාලා කලවම් නොකර තිබ්බම යට තැන්පත් වෙනවා වගේ වැඩක්.
3. බර අඩු වෙනවා වෙනුවට වැඩි වීම: උදේ කෑම නොකා හිටියම ඇඟේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (Metabolism) අඩපණ වෙනවා. එතකොට දවල්ට බඩගිනි වැඩි වෙලා ඔබ වැඩිපුර කනවා. මේකෙන් වෙන්නේ කෙට්ටු වෙනවා වෙනුවට බඩ ඒම සහ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමයි.
💡 පිත්තාශයේ ගල්වලින් බේරෙන්න නම්:
උදේට අනිවාර්යයෙන් කන්න: මොනවා හරි පොඩි දෙයක් හරි උදේ 8-9 වෙන්න කලින් කන්න. එතකොට පිත්තාශය හැකිලිලා අර පිත දියරය එළියට විදිනවා. පිත අලුත් වෙනවා.
පෝෂ්යදායී උදෑසන වේලක්: තන්තු (Fiber) වැඩි කෑමක් ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
පැය ගණන් බඩගින්නේ ඉන්න එපා: දවස පුරාම පොඩි වේල් කිහිපයක් ගැනීම පිත්තාශයේ සෞඛ්යයට හිතකරයි.
1. පිත්තාශය "හිරවීම": අපි රෑ කෑම කෑවට පස්සේ පැය 8-10ක් විතර බඩගින්නේ ඉන්නවානේ. ඒ වෙලාවට පිත්තාශය පිතවලින් පිරිලා තියෙන්නේ. ඔබ උදේ කෑමත් මඟහැරියොත්, පිත්තාශයට තෙල් දිය කරන්න අවස්ථාවක් ලැබෙන්නේ නැහැ. එතකොට අර පිත දියරය පිත්තාශය ඇතුළේ දිගු වේලාවක් එකතැන හිරවෙලා තියෙනවා.
2. ගල් හැදෙන හැටි (The Stone Formation): පිත දියරය එකතැන හිරවෙලා තියෙද්දී ඒකේ තියෙන කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙක් ලවණ ක්රමයෙන් උකු වෙලා, පොඩි වැලි කැට වගේ හැදිලා පස්සේ ලොකු ගල් බවට පත් වෙනවා. හරියට වතුර වීදුරුවකට සීනි දාලා කලවම් නොකර තිබ්බම යට තැන්පත් වෙනවා වගේ වැඩක්.
3. බර අඩු වෙනවා වෙනුවට වැඩි වීම: උදේ කෑම නොකා හිටියම ඇඟේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (Metabolism) අඩපණ වෙනවා. එතකොට දවල්ට බඩගිනි වැඩි වෙලා ඔබ වැඩිපුර කනවා. මේකෙන් වෙන්නේ කෙට්ටු වෙනවා වෙනුවට බඩ ඒම සහ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමයි.
💡 පිත්තාශයේ ගල්වලින් බේරෙන්න නම්:
උදේට අනිවාර්යයෙන් කන්න: මොනවා හරි පොඩි දෙයක් හරි උදේ 8-9 වෙන්න කලින් කන්න. එතකොට පිත්තාශය හැකිලිලා අර පිත දියරය එළියට විදිනවා. පිත අලුත් වෙනවා.
පෝෂ්යදායී උදෑසන වේලක්: තන්තු (Fiber) වැඩි කෑමක් ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
පැය ගණන් බඩගින්නේ ඉන්න එපා: දවස පුරාම පොඩි වේල් කිහිපයක් ගැනීම පිත්තාශයේ සෞඛ්යයට හිතකරයි.
Post a Comment