අප ශරිරයේ සම ගාවට තියෙන ලොකුම ඉන්ද්රිය තමයි අක්මාව කියන්නේ.
ඇත්තටම අක්මාව තමයි අපේ ශරිරයේ රසායනාගාරය.
අක්මාව යනු ඔබේ ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් රාශියක් සිදුකරන ඉන්ද්රියයක්. මේ කියන්න යන්නේ ඔබේ අක්මාව රැකදෙන පාන වර්ග කිහිපයක් ගැන කතාවක්. මේ පානවලට පුළුවන් ඔබේ අක්මාවේ විෂ නසන්න. ඉතින් මේ ගැන දැනුවත් වෙන එක ඇත්තටම ඔබට වැදගත් වේවි.
ඇත්තටම අක්මාව තමයි අපේ ශරිරයේ රසායනාගාරය.
අක්මාව යනු ඔබේ ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් රාශියක් සිදුකරන ඉන්ද්රියයක්. මේ කියන්න යන්නේ ඔබේ අක්මාව රැකදෙන පාන වර්ග කිහිපයක් ගැන කතාවක්. මේ පානවලට පුළුවන් ඔබේ අක්මාවේ විෂ නසන්න. ඉතින් මේ ගැන දැනුවත් වෙන එක ඇත්තටම ඔබට වැදගත් වේවි.
උණුසුම් ජලය
උණුසුම් ජලය අක්මාවෙන් සෘජුවම විෂ ඉවත් නොකරයි - නමුත් එය ඔබේ අක්මාව පවතින පරිසරයට සහාය වේ. එමගින්
- පිත ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම
- වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය
- උදෑසන විජලනය අඩු කිරීම
- සුමට ලෙස විෂ ඉවත් කිරීම සිදු කෙරේ.
නින්දෙන් පසු, ඔබේ අක්මාව තරමක් විජලනය වේ. උණුසුම් ජලයෙන් දවස ආරම්භ කිරීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මෘදු ලෙස නැවත ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? සෑම උදෑසනකම හිස් බඩ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න.
ලෙමන් ජලය
දෙහි වල විටමින් සී සහ පිත නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ශාක සංයෝග අඩංගු වේ - මේද පරිවෘත්තීය හා විෂ ප්රවාහනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
එමගින්
- පිත ප්රවාහයට සහාය වේ
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
- ප්රතිඔක්සිකාරක ලබා දෙයි
එය අක්මාව වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
හොඳම ක්රමය:
- ½ නැවුම් ලෙමන්
- උණුසුම් ජලය
- දිනකට වරක් උදෑසන
බෝතල් කළ ලෙමන් යුෂ වලින් වළකින්න - නැවුම්ව අරගන්න.
කහ ජලය
පෝෂණ පර්යේෂණවල වඩාත්ම අධ්යයනය කරන ලද ඇන්ටි ඉන්ෆ්ලැමටරි සංයෝගවලින් එකක් වන කහ වල කර්කුමින් අඩංගු වේ.
අක්මා දැවිල්ල අඩු කරන්න
- අක්මා එන්සයිම සමතුලිතතාවයට සහාය වනවා.
- අක්මා සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරයි.
මෙය විශේෂයෙන් පහත සඳහන් පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් වේ:
- මේද අක්මා අවදානම
- දුර්වල ආහාර ඉතිහාසය
සකස් කරන්නේ කෙසේද:
- ½ තේ හැන්දක කහ කුඩු
- උණුසුම් ජලය
- කළු ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් (අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි)
සතියකට 3-4 වතාවක් බොන්න.
ග්රීන් ටී
ග්රීන් ටී කැටචින් වලින් පොහොසත් වන අතර, අක්මාවේ මේද පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහාය වන බව පෙන්නුම් කරන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වේ.
සායනික අධ්යයනයන් ග්රීන් ටී මගින්
- අක්මාවේ මේද එකතු වීම අඩු කිරීම
- ALT සහ AST එන්සයිම වැඩි දියුණු කිරීම
- පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
අක්මාව සඳහා වෛද්යවරු බොහෝ විට ග්රීන් ටී නිර්දේශ කරති.
හොඳම පිළිවෙත:
- දිනකට කෝප්ප 1-2
- හිස් බඩ මත නොවේ
- අධික ලෙස ගැනීමෙන් වළකින්න
- මෙම ස්වාභාවික ඖෂධීය මිශ්රණය සමඟ ශරීර අපහසුතාවයට සමුදෙන්න
ඕනෑවට වඩා අක්මාව ආතතියට පත් කළ හැකිය - මධ්යස්ථභාවය වැදගත් වේ.
බීට්රූට් යුෂ
බීට්රූට් විෂ ඉවත් කිරීමේ මාර්ග සඳහා සහාය වන්නේ ඇයි
බීට්රූට් වල අඩංගු වන්නේ:
- බීටයින්
- නයිට්රේට්
- බීටලයින් (ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරක)
මෙම සංයෝග
- අක්මා සෛලවල ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම
- පිත ප්රවාහයට සහාය වීම
- ස්වාභාවික විෂ ඉවත් කිරීමේ එන්සයිම සඳහා සහාය වීම
අක්මාවට හිතකර ආහාර වේලෙහි බීට්රූට් බොහෝ විට නිර්දේශ කෙරේ.
නෙල්ලි පානය
අම්ල, විටමින් සී සහ පොලිෆෙනෝල් වලින් අතිශයින් පොහොසත් ය.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අම්ලා:
- අක්මා සෛල ආරක්ෂා කරයි
- අක්මාවේ දැවිල්ල අඩු කරයි
- ප්රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාවට සහාය වේ
එය ආයුර්වේද අක්මා ටොනික් වල බහුලව භාවිතා වේ - සහ නවීන අධ්යයනයන් එහි ආරක්ෂිත කාර්යභාරයට වැඩි වැඩියෙන් සහාය වේ.
භාවිතා කරන ආකාරය:
- අම්ලා කුඩු හෝ නැවුම් යුෂ
- ජලය සමඟ මිශ්ර කරන්න
- දිනකට වරක්
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ජලය
එය අක්මාව විෂ ඉවත් කරයිද? හරියටම නොවේ - නමුත්...
ACV වක්රව උපකාරී වන්නේ:
- ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම
- ආහාර දිරවීමට සහාය වීම
- මේද එකතු වීම අඩු කිරීම
මේද අක්මා රෝගය ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, මෙම වක්ර බලපෑම වැදගත් වේ.
නිවැරදි ක්රමය:
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- විශාල වතුර වීදුරුවක්
- ආහාර වේලකට පෙර බොන්න
කිසි විටෙකත් ACV කෙළින්ම පානය නොකරන්න.
ඉඟුරු ජලය
බලවත් ඇන්ටි ඉන්ෆ්ලැමටරි ගුණ ඇති පානයකි
ඉඟුරු වල ජින්ජරෝල් සහ ෂෝගෝල් අඩංගු වන අතර ඒවා
- දැවිල්ල අඩු කරයි
- ආහාර දිරවීමට සහාය වේ
- අවයව වලට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉඟුරු අක්මාවේ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කර එන්සයිම සමතුලිතතාවයට සහාය විය හැකි බවයි.
සකස් කරන්නේ කෙසේද:
- නැවුම් පෙති කපන ලද ඉඟුරු
- විනාඩි 5-10ක් තම්බා ගන්න
- උණුසුම්ව පානය කරන්න
බර ආහාර වේලෙන් පසු විශිෂ්ටයි.
ආයුර්වේද වෛද්ය මහේෂි ගනේගෙදරගේ ලිපියක් ඇසුරෙන්..
උණුසුම් ජලය අක්මාවෙන් සෘජුවම විෂ ඉවත් නොකරයි - නමුත් එය ඔබේ අක්මාව පවතින පරිසරයට සහාය වේ. එමගින්
- පිත ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම
- වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය
- උදෑසන විජලනය අඩු කිරීම
- සුමට ලෙස විෂ ඉවත් කිරීම සිදු කෙරේ.
නින්දෙන් පසු, ඔබේ අක්මාව තරමක් විජලනය වේ. උණුසුම් ජලයෙන් දවස ආරම්භ කිරීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මෘදු ලෙස නැවත ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? සෑම උදෑසනකම හිස් බඩ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න.
ලෙමන් ජලය
දෙහි වල විටමින් සී සහ පිත නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ශාක සංයෝග අඩංගු වේ - මේද පරිවෘත්තීය හා විෂ ප්රවාහනය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
එමගින්
- පිත ප්රවාහයට සහාය වේ
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
- ප්රතිඔක්සිකාරක ලබා දෙයි
එය අක්මාව වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
හොඳම ක්රමය:
- ½ නැවුම් ලෙමන්
- උණුසුම් ජලය
- දිනකට වරක් උදෑසන
බෝතල් කළ ලෙමන් යුෂ වලින් වළකින්න - නැවුම්ව අරගන්න.
කහ ජලය
පෝෂණ පර්යේෂණවල වඩාත්ම අධ්යයනය කරන ලද ඇන්ටි ඉන්ෆ්ලැමටරි සංයෝගවලින් එකක් වන කහ වල කර්කුමින් අඩංගු වේ.
අක්මා දැවිල්ල අඩු කරන්න
- අක්මා එන්සයිම සමතුලිතතාවයට සහාය වනවා.
- අක්මා සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරයි.
මෙය විශේෂයෙන් පහත සඳහන් පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් වේ:
- මේද අක්මා අවදානම
- දුර්වල ආහාර ඉතිහාසය
සකස් කරන්නේ කෙසේද:
- ½ තේ හැන්දක කහ කුඩු
- උණුසුම් ජලය
- කළු ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් (අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි)
සතියකට 3-4 වතාවක් බොන්න.
ග්රීන් ටී
ග්රීන් ටී කැටචින් වලින් පොහොසත් වන අතර, අක්මාවේ මේද පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහාය වන බව පෙන්නුම් කරන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වේ.
සායනික අධ්යයනයන් ග්රීන් ටී මගින්
- අක්මාවේ මේද එකතු වීම අඩු කිරීම
- ALT සහ AST එන්සයිම වැඩි දියුණු කිරීම
- පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
අක්මාව සඳහා වෛද්යවරු බොහෝ විට ග්රීන් ටී නිර්දේශ කරති.
හොඳම පිළිවෙත:
- දිනකට කෝප්ප 1-2
- හිස් බඩ මත නොවේ
- අධික ලෙස ගැනීමෙන් වළකින්න
- මෙම ස්වාභාවික ඖෂධීය මිශ්රණය සමඟ ශරීර අපහසුතාවයට සමුදෙන්න
ඕනෑවට වඩා අක්මාව ආතතියට පත් කළ හැකිය - මධ්යස්ථභාවය වැදගත් වේ.
බීට්රූට් යුෂ
බීට්රූට් විෂ ඉවත් කිරීමේ මාර්ග සඳහා සහාය වන්නේ ඇයි
බීට්රූට් වල අඩංගු වන්නේ:
- බීටයින්
- නයිට්රේට්
- බීටලයින් (ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරක)
මෙම සංයෝග
- අක්මා සෛලවල ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීම
- පිත ප්රවාහයට සහාය වීම
- ස්වාභාවික විෂ ඉවත් කිරීමේ එන්සයිම සඳහා සහාය වීම
අක්මාවට හිතකර ආහාර වේලෙහි බීට්රූට් බොහෝ විට නිර්දේශ කෙරේ.
නෙල්ලි පානය
අම්ල, විටමින් සී සහ පොලිෆෙනෝල් වලින් අතිශයින් පොහොසත් ය.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අම්ලා:
- අක්මා සෛල ආරක්ෂා කරයි
- අක්මාවේ දැවිල්ල අඩු කරයි
- ප්රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාවට සහාය වේ
එය ආයුර්වේද අක්මා ටොනික් වල බහුලව භාවිතා වේ - සහ නවීන අධ්යයනයන් එහි ආරක්ෂිත කාර්යභාරයට වැඩි වැඩියෙන් සහාය වේ.
භාවිතා කරන ආකාරය:
- අම්ලා කුඩු හෝ නැවුම් යුෂ
- ජලය සමඟ මිශ්ර කරන්න
- දිනකට වරක්
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ජලය
එය අක්මාව විෂ ඉවත් කරයිද? හරියටම නොවේ - නමුත්...
ACV වක්රව උපකාරී වන්නේ:
- ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම
- ආහාර දිරවීමට සහාය වීම
- මේද එකතු වීම අඩු කිරීම
මේද අක්මා රෝගය ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, මෙම වක්ර බලපෑම වැදගත් වේ.
නිවැරදි ක්රමය:
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- විශාල වතුර වීදුරුවක්
- ආහාර වේලකට පෙර බොන්න
කිසි විටෙකත් ACV කෙළින්ම පානය නොකරන්න.
ඉඟුරු ජලය
බලවත් ඇන්ටි ඉන්ෆ්ලැමටරි ගුණ ඇති පානයකි
ඉඟුරු වල ජින්ජරෝල් සහ ෂෝගෝල් අඩංගු වන අතර ඒවා
- දැවිල්ල අඩු කරයි
- ආහාර දිරවීමට සහාය වේ
- අවයව වලට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉඟුරු අක්මාවේ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කර එන්සයිම සමතුලිතතාවයට සහාය විය හැකි බවයි.
සකස් කරන්නේ කෙසේද:
- නැවුම් පෙති කපන ලද ඉඟුරු
- විනාඩි 5-10ක් තම්බා ගන්න
- උණුසුම්ව පානය කරන්න
බර ආහාර වේලෙන් පසු විශිෂ්ටයි.
ආයුර්වේද වෛද්ය මහේෂි ගනේගෙදරගේ ලිපියක් ඇසුරෙන්..
Post a Comment