"කොලෙස්ටරෝල් රිපෝට් එක අතට ගත්තම ඉලක්කම් ගොඩයි. මොකක්ද මේ හොඳ එක? මොකක්ද නරක එක?"
ගොඩක් අයට මේක පැටලෙනවා. සමහරු Total Cholesterol අගය දැකලා විතරක් බය වෙනවා. හැබැයි රිපෝට් එකේ තියෙන අනිත් ඉලක්කම්වලින් කියන්නේ මොකක්ද කියලා දැනගත්තොත් ඔයාට ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන මීට වඩා හොඳ අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන්.
ඩොක්ටර් හමුවෙන්න කලින්, ඔබේ රිපෝට් එක කියවාගන්න ලේසි ක්රමයක් මෙන්න:
ගොඩක් අයට මේක පැටලෙනවා. සමහරු Total Cholesterol අගය දැකලා විතරක් බය වෙනවා. හැබැයි රිපෝට් එකේ තියෙන අනිත් ඉලක්කම්වලින් කියන්නේ මොකක්ද කියලා දැනගත්තොත් ඔයාට ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන මීට වඩා හොඳ අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන්.
ඩොක්ටර් හමුවෙන්න කලින්, ඔබේ රිපෝට් එක කියවාගන්න ලේසි ක්රමයක් මෙන්න:
ඉලක්කම් 4ක කතාව (The Big 4)
රිපෝට් එකේ ප්රධාන කොටස් 4ක් තියෙනවා. මේවා මතක තියාගන්න ලේසිම ක්රමය බලන්න:
1. Total Cholesterol (මුළු කොලෙස්ටරෝල්)
මේ ඔබේ ඇඟේ තියෙන ඔක්කොම තෙල්වල එකතුවයි.
ප්රමාණය: 200 mg/dL ට අඩුවෙන් තිබිය යුතුයි.
විශේෂයි: මේ අගය 200ට ටිකක් වැඩි වුණාට බය වෙන්න එපා. අපි බලන්න ඕනේ ඊළඟට තියෙන වර්ග දෙකේ අනුපාතයයි.
2. HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්)
මෙයා තමයි ඔබේ සිරුරේ "වීරයා". නහරවල බැඳෙන තෙල් කෑලි ගලවාගෙන ඇවිත් අක්මාවට ගෙනිහින් විනාශ කරන්නේ මෙයායි.
H for HAPPY: මේ අගය වැඩි වන තරමට හොඳයි.
ප්රමාණය: පිරිමි 40 ට වැඩි / කාන්තා 50 ට වැඩි විය යුතුයි.
3. LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්)
මෙයා තමයි ඔබේ සිරුරේ "හතුරා". හාට් ඇටෑක්වලට ප්රධානම හේතුව මෙයායි. මේවා නහර අස්සේ හිර වෙලා ලේ ගමන බ්ලොක් කරනවා.
L for LOW / LEDA (ලෙඩ): මේ අගය අඩු වෙන තරමට තමයි ඇඟට ගුණ.
ප්රමාණය: 100 mg/dL ට අඩුවෙන් තිබිය යුතුයි (130 ට වැඩි නම් අවදානම්).
4. Triglycerides (ට්රයිග්ලිසරයිඩ්)
මේවා හැදෙන්නේ තෙල් කෑමවලින්ම නෙවෙයි. පිටි, සීනි සහ බත් වැඩිපුර කෑවම ඒ ශක්තිය තෙල් විදිහට තැන්පත් වෙන්නේ මෙහෙමයි.
ප්රමාණය: 150 mg/dL ට අඩුවෙන් තිබිය යුතුයි.
💡 සරල නිගමනය
ඔබේ HDL (හොඳ එක) වැඩි නම් සහ LDL (නරක එක) අඩු නම්, Total අගය පොඩ්ඩක් වැඩි වුණත් ලොකු බයක් වෙන්න දෙයක් නැහැ. ඒත් LDL සහ Triglycerides දෙකම වැඩි නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ආහාර පාලනය සහ ව්යායාම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
සැලකිය යුතුයි: මෙය ඔබේ දැනුම සඳහා පමණි. රිපෝට් එකක් මත පදනම්ව බෙහෙත් පටන් ගැනීමට හෝ වෙනස් කිරීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
උපුටා ගැනීමකි
රිපෝට් එකේ ප්රධාන කොටස් 4ක් තියෙනවා. මේවා මතක තියාගන්න ලේසිම ක්රමය බලන්න:
1. Total Cholesterol (මුළු කොලෙස්ටරෝල්)
මේ ඔබේ ඇඟේ තියෙන ඔක්කොම තෙල්වල එකතුවයි.
ප්රමාණය: 200 mg/dL ට අඩුවෙන් තිබිය යුතුයි.
විශේෂයි: මේ අගය 200ට ටිකක් වැඩි වුණාට බය වෙන්න එපා. අපි බලන්න ඕනේ ඊළඟට තියෙන වර්ග දෙකේ අනුපාතයයි.
2. HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්)
මෙයා තමයි ඔබේ සිරුරේ "වීරයා". නහරවල බැඳෙන තෙල් කෑලි ගලවාගෙන ඇවිත් අක්මාවට ගෙනිහින් විනාශ කරන්නේ මෙයායි.
H for HAPPY: මේ අගය වැඩි වන තරමට හොඳයි.
ප්රමාණය: පිරිමි 40 ට වැඩි / කාන්තා 50 ට වැඩි විය යුතුයි.
3. LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්)
මෙයා තමයි ඔබේ සිරුරේ "හතුරා". හාට් ඇටෑක්වලට ප්රධානම හේතුව මෙයායි. මේවා නහර අස්සේ හිර වෙලා ලේ ගමන බ්ලොක් කරනවා.
L for LOW / LEDA (ලෙඩ): මේ අගය අඩු වෙන තරමට තමයි ඇඟට ගුණ.
ප්රමාණය: 100 mg/dL ට අඩුවෙන් තිබිය යුතුයි (130 ට වැඩි නම් අවදානම්).
4. Triglycerides (ට්රයිග්ලිසරයිඩ්)
මේවා හැදෙන්නේ තෙල් කෑමවලින්ම නෙවෙයි. පිටි, සීනි සහ බත් වැඩිපුර කෑවම ඒ ශක්තිය තෙල් විදිහට තැන්පත් වෙන්නේ මෙහෙමයි.
ප්රමාණය: 150 mg/dL ට අඩුවෙන් තිබිය යුතුයි.
💡 සරල නිගමනය
ඔබේ HDL (හොඳ එක) වැඩි නම් සහ LDL (නරක එක) අඩු නම්, Total අගය පොඩ්ඩක් වැඩි වුණත් ලොකු බයක් වෙන්න දෙයක් නැහැ. ඒත් LDL සහ Triglycerides දෙකම වැඩි නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ආහාර පාලනය සහ ව්යායාම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ.
සැලකිය යුතුයි: මෙය ඔබේ දැනුම සඳහා පමණි. රිපෝට් එකක් මත පදනම්ව බෙහෙත් පටන් ගැනීමට හෝ වෙනස් කිරීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
උපුටා ගැනීමකි
Post a Comment