අර්ශස් රෝගයෙන් (Piles) පීඩා විඳින කෙනෙක් කොහිල වගේ ගුණදායක දේවල් කනවා වගේම, රෝගය උත්සන්න කරන ආහාර වර්ගවලින් වැළකී සිටීමත් ඉතාමත් වැදගත්. මලපහ තද කරන සහ බඩවැල් ඇතුළත ඉදිමීම (Inflammation) වැඩි කරන මේ ආහාර වර්ග 5 ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වන්න:
1. පාන් පිටි සහ පිරිපහදු කළ ධාන්ය (Refined Flour)
පාන්, බනිස්, පරාටා, රොටී සහ නූඩ්ල්ස් වැනි පාන් පිටිවලින් හැදූ කෑමවල තන්තු (Fiber) ඉතා අඩුයි. මේවා ආහාරයට ගත් විට මලපහ ඉතා තද වන අතර, වැසිකිළි යාමේදී තැටමීමට සිදුවීම නිසා අර්ශස් ගෙඩි ඉදිමීම සහ ලේ යාම වැඩි වේ.
2. අධික සැර සහ මිරිස් අධික ආහාර (Spicy Foods)
අධික ලෙස මිරිස්, ගම්මිරිස් සහ තුනපහ දැමූ කෑම බඩවැල්වල අභ්යන්තර බිත්ති උද්දීපනය කරයි. මෙය මලපහ පිට කිරීමේදී දැඩි දැවිල්ලක් සහ වේදනාවක් ඇති කිරීමට ප්රධාන හේතුවක් වේ.
3. සැකසූ සහ ටින් කළ ආහාර (Processed Foods)
සොසේජස්, මීට් බෝල්ස්, පැකට් කළ කෑම සහ ක්ෂණික ආහාරවල ලුණු (Sodium) අධිකව අඩංගු වේ. අධික ලුණු නිසා සිරුරේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා අතර, එය රුධිර නහරවල පීඩනය වැඩි කර අර්ශස් තත්ත්වය දරුණු කරයි.
4. රතු මස් (Red Meat)
හරක් මස් සහ ඌරු මස් වැනි රතු මස් වර්ග දිරවීමට අපහසුයි. මේවායේ කෙඳි (Fiber) නැති තරම් බැවින් බඩ වේලීම (Constipation) ඇති කරයි. අර්ශස් රෝගීන් මෙවැනි මස් වර්ග වෙනුවට මාළු හෝ එළවළු වැඩිපුර තෝරාගත යුතුය.
5. මධ්යසාර සහ අධික ලෙස කැෆේන් (Alcohol & Caffeine)
මත්පැන්, තද තේ සහ කෝපි මගින් සිරුරේ ඇති ජලය උරාගෙන විජලනය (Dehydration) ඇති කරයි. සිරුරේ ජල මට්ටම අඩු වූ විට මලපහ තද වී පිට කිරීමට අපහසු වන අතර, එය අර්ශස් රෝගීන්ට ඉතා වේදනාකාරී වේ.
💡 සුවය ඉක්මන් කරගන්න මේවා කරන්න:
වතුර හොඳින් බොන්න: දිනකට වතුර ලීටර් 3ක්වත් පානය කරන්න.
කොළ පැහැති එළවළු: ගොටුකොළ, මුකුණුවැන්න සහ නිවිති වැනි පලා වර්ග වැඩිපුර කන්න.
ඉදුණු පලතුරක්: දිනපතා ගස්ලබු (Papaya) හෝ කෙසෙල් ගෙඩියක් කෑමට පුරුදු වන්න.
පාන්, බනිස්, පරාටා, රොටී සහ නූඩ්ල්ස් වැනි පාන් පිටිවලින් හැදූ කෑමවල තන්තු (Fiber) ඉතා අඩුයි. මේවා ආහාරයට ගත් විට මලපහ ඉතා තද වන අතර, වැසිකිළි යාමේදී තැටමීමට සිදුවීම නිසා අර්ශස් ගෙඩි ඉදිමීම සහ ලේ යාම වැඩි වේ.
2. අධික සැර සහ මිරිස් අධික ආහාර (Spicy Foods)
අධික ලෙස මිරිස්, ගම්මිරිස් සහ තුනපහ දැමූ කෑම බඩවැල්වල අභ්යන්තර බිත්ති උද්දීපනය කරයි. මෙය මලපහ පිට කිරීමේදී දැඩි දැවිල්ලක් සහ වේදනාවක් ඇති කිරීමට ප්රධාන හේතුවක් වේ.
3. සැකසූ සහ ටින් කළ ආහාර (Processed Foods)
සොසේජස්, මීට් බෝල්ස්, පැකට් කළ කෑම සහ ක්ෂණික ආහාරවල ලුණු (Sodium) අධිකව අඩංගු වේ. අධික ලුණු නිසා සිරුරේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා අතර, එය රුධිර නහරවල පීඩනය වැඩි කර අර්ශස් තත්ත්වය දරුණු කරයි.
4. රතු මස් (Red Meat)
හරක් මස් සහ ඌරු මස් වැනි රතු මස් වර්ග දිරවීමට අපහසුයි. මේවායේ කෙඳි (Fiber) නැති තරම් බැවින් බඩ වේලීම (Constipation) ඇති කරයි. අර්ශස් රෝගීන් මෙවැනි මස් වර්ග වෙනුවට මාළු හෝ එළවළු වැඩිපුර තෝරාගත යුතුය.
5. මධ්යසාර සහ අධික ලෙස කැෆේන් (Alcohol & Caffeine)
මත්පැන්, තද තේ සහ කෝපි මගින් සිරුරේ ඇති ජලය උරාගෙන විජලනය (Dehydration) ඇති කරයි. සිරුරේ ජල මට්ටම අඩු වූ විට මලපහ තද වී පිට කිරීමට අපහසු වන අතර, එය අර්ශස් රෝගීන්ට ඉතා වේදනාකාරී වේ.
💡 සුවය ඉක්මන් කරගන්න මේවා කරන්න:
වතුර හොඳින් බොන්න: දිනකට වතුර ලීටර් 3ක්වත් පානය කරන්න.
කොළ පැහැති එළවළු: ගොටුකොළ, මුකුණුවැන්න සහ නිවිති වැනි පලා වර්ග වැඩිපුර කන්න.
ඉදුණු පලතුරක්: දිනපතා ගස්ලබු (Papaya) හෝ කෙසෙල් ගෙඩියක් කෑමට පුරුදු වන්න.
Post a Comment