අවවාදයයි! ⚠️ මේ පවතින රස්නය සාමාන්ය එකක් නෙමෙයි - ජීවිතය බේරගන්න මේ "රහස් 7" අදම දැනගන්න!
"දැන් පවතින දැඩි උණුසුම් කාලගුණය සහ එල්නිනෝ (El Niño) තත්ත්වය අවතක්සේරු කරන්න එපා. 🌡️ මේක සාමාන්ය රස්නයක් නෙමෙයි. මේ රස්නය නිසා ඇතිවන 'Heat Stroke' තත්ත්වය (අධික උෂ්ණත්වය නිසා මොළයට සහ හදවතට වන හානිය) මාරාන්තික වෙන්න පුළුවන්. ඔබේත් ඔබේ පවුලේ අයගේත් ජීවිතය මේ භයානක රස්නයෙන් බේරාගන්න, ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ප්රායෝගික රහස් 7ක් මෙන්න."
"දැන් පවතින දැඩි උණුසුම් කාලගුණය සහ එල්නිනෝ (El Niño) තත්ත්වය අවතක්සේරු කරන්න එපා. 🌡️ මේක සාමාන්ය රස්නයක් නෙමෙයි. මේ රස්නය නිසා ඇතිවන 'Heat Stroke' තත්ත්වය (අධික උෂ්ණත්වය නිසා මොළයට සහ හදවතට වන හානිය) මාරාන්තික වෙන්න පුළුවන්. ඔබේත් ඔබේ පවුලේ අයගේත් ජීවිතය මේ භයානක රස්නයෙන් බේරාගන්න, ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ප්රායෝගික රහස් 7ක් මෙන්න."
1. පිපාසය එනකම් ඉන්න එපා! 💧
ඔබට පිපාසය දැනෙනවා කියන්නේ ඒ වෙද්දිත් ඔබේ ඇඟ විජලනය වෙලා ඉවරයි. ඒ නිසා පිපාසය නැතත් නිතරම වතුර බොන්න.
වැදගත්ම දේ: රස්නෙයි කියලා සීනි පිරුණු පැණිබීම, තේ, සහ කෝපි බොන්න එපා. ඒවායින් ඇඟේ වතුර තවත් හිඳිලා යනවා. ඒ වෙනුවට අපේ දේශීය තැඹිලි, කුරුම්බා, බෙලිමල්, රණවරා වගේ දේවල් බොන්න.
2. ඇඟ ක්ෂණිකව කූල් කරන 'ස්මාර්ට්' ට්රික් එක 🧊
දවල්ට දරාගන්න බැරි රස්නයක් දැනෙනවා නම්, වහාම ගිහින් ඔබේ මැණික් කටුව (Wrists) සහ බෙල්ල පිටිපස්ස සීතල වතුරෙන් තෙත් කරන්න. මේ තැන් වල ලේ නහර සමට ඉතාමත් කිට්ටුවෙන් තියෙන නිසා, ක්ෂණිකව ඇඟේ රුධිරය සිසිල් වෙලා මුළු ඇඟේම උෂ්ණත්වය පහළ බහිනවා.
3. වාහනය 'මරණ උගුලක්' කරගන්න එපා! 🚗
කිසිම හේතුවක් නිසාවත් වසා දැමූ වාහනයක් ඇතුළේ කුඩා දරුවන් හෝ සුරතල් සතුන් තනි කරලා යන්න එපා. මේ දවස්වල විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත වාහනයක් ඇතුළේ උෂ්ණත්වය Oven එකක් වගේ මාරාන්තික මට්ටමකට ඉහළ යන්න පුළුවන්.
4. කෑමෙන් ඇඟ නිවන හැටි 🍉
මේ දවස්වල දවල්ට තෙල් බේරෙන කෑම හෝ මස් මාංශ අධිකව කන්න එපා. ඒවා ජීර්ණය වෙන්න ඇඟ ඇතුළේ ලොකු රස්නයක් නිපදවනවා. ඒ වෙනුවට ජලය පිරුණු පිපිඤ්ඤා, කොමඩු වැනි පළතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර කන්න.
5. දවල් 11 - 3 කාලය මාරාන්තිකයි! ☀️
උදේ 11:00 ඉඳන් හවස 3:00 වෙනකම් ඉර මුදුන් වෙලා භයානකම රස්නය තියෙන්නේ. මේ වෙලාවට එළිමහනේ වෙහෙසෙන වැඩ හැකිතාක් අඩු කරන්න. අව්වට යනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම කුඩයක් පාවිච්චි කරන්න. ඇඟට හිර නැති, ලා පාට කපු (Cotton) ඇඳුම් අඳින්න.
6. ගෙදර ඇතුළ කූල් කරන හැටි 🏠
දවල් කාලයේදී හිරු රශ්මිය ගෙදරට එන එක වළක්වන්න ජනෙල් රෙදි (Curtains) වහලා තියන්න. හැබැයි රාත්රී කාලයේදී ජනෙල් ඇරලා හොඳින් වාතය හුවමාරු වෙන්න හරින්න. දවසට දෙපාරක් ඇල්වතුරෙන් නාන්න (හැබැයි තද අව්වේ ඉඳන් ආපු ගමන් දාඩිය පිටින් නාන්න එපා!).
7. මේ රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න 🤒
කුඩා දරුවන් සහ වයසක අයට මේ රස්නය දරාගන්න අමාරුයි. යම් කෙනෙකුට අධික තෙහෙට්ටුවක්, ක්ලාන්තය, දරාගන්න බැරි හිසරදයක් හෝ වමනය වැනි ලක්ෂණ එනවා නම්, වහාම ඔහුව සිසිල් තැනකට ගෙන වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
ඔබට පිපාසය දැනෙනවා කියන්නේ ඒ වෙද්දිත් ඔබේ ඇඟ විජලනය වෙලා ඉවරයි. ඒ නිසා පිපාසය නැතත් නිතරම වතුර බොන්න.
වැදගත්ම දේ: රස්නෙයි කියලා සීනි පිරුණු පැණිබීම, තේ, සහ කෝපි බොන්න එපා. ඒවායින් ඇඟේ වතුර තවත් හිඳිලා යනවා. ඒ වෙනුවට අපේ දේශීය තැඹිලි, කුරුම්බා, බෙලිමල්, රණවරා වගේ දේවල් බොන්න.
2. ඇඟ ක්ෂණිකව කූල් කරන 'ස්මාර්ට්' ට්රික් එක 🧊
දවල්ට දරාගන්න බැරි රස්නයක් දැනෙනවා නම්, වහාම ගිහින් ඔබේ මැණික් කටුව (Wrists) සහ බෙල්ල පිටිපස්ස සීතල වතුරෙන් තෙත් කරන්න. මේ තැන් වල ලේ නහර සමට ඉතාමත් කිට්ටුවෙන් තියෙන නිසා, ක්ෂණිකව ඇඟේ රුධිරය සිසිල් වෙලා මුළු ඇඟේම උෂ්ණත්වය පහළ බහිනවා.
3. වාහනය 'මරණ උගුලක්' කරගන්න එපා! 🚗
කිසිම හේතුවක් නිසාවත් වසා දැමූ වාහනයක් ඇතුළේ කුඩා දරුවන් හෝ සුරතල් සතුන් තනි කරලා යන්න එපා. මේ දවස්වල විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත වාහනයක් ඇතුළේ උෂ්ණත්වය Oven එකක් වගේ මාරාන්තික මට්ටමකට ඉහළ යන්න පුළුවන්.
4. කෑමෙන් ඇඟ නිවන හැටි 🍉
මේ දවස්වල දවල්ට තෙල් බේරෙන කෑම හෝ මස් මාංශ අධිකව කන්න එපා. ඒවා ජීර්ණය වෙන්න ඇඟ ඇතුළේ ලොකු රස්නයක් නිපදවනවා. ඒ වෙනුවට ජලය පිරුණු පිපිඤ්ඤා, කොමඩු වැනි පළතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර කන්න.
5. දවල් 11 - 3 කාලය මාරාන්තිකයි! ☀️
උදේ 11:00 ඉඳන් හවස 3:00 වෙනකම් ඉර මුදුන් වෙලා භයානකම රස්නය තියෙන්නේ. මේ වෙලාවට එළිමහනේ වෙහෙසෙන වැඩ හැකිතාක් අඩු කරන්න. අව්වට යනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම කුඩයක් පාවිච්චි කරන්න. ඇඟට හිර නැති, ලා පාට කපු (Cotton) ඇඳුම් අඳින්න.
6. ගෙදර ඇතුළ කූල් කරන හැටි 🏠
දවල් කාලයේදී හිරු රශ්මිය ගෙදරට එන එක වළක්වන්න ජනෙල් රෙදි (Curtains) වහලා තියන්න. හැබැයි රාත්රී කාලයේදී ජනෙල් ඇරලා හොඳින් වාතය හුවමාරු වෙන්න හරින්න. දවසට දෙපාරක් ඇල්වතුරෙන් නාන්න (හැබැයි තද අව්වේ ඉඳන් ආපු ගමන් දාඩිය පිටින් නාන්න එපා!).
7. මේ රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න 🤒
කුඩා දරුවන් සහ වයසක අයට මේ රස්නය දරාගන්න අමාරුයි. යම් කෙනෙකුට අධික තෙහෙට්ටුවක්, ක්ලාන්තය, දරාගන්න බැරි හිසරදයක් හෝ වමනය වැනි ලක්ෂණ එනවා නම්, වහාම ඔහුව සිසිල් තැනකට ගෙන වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
Post a Comment