රටඉඳි වල අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ 🌴
1️⃣ කැල්සියම්
ශක්තිමත් අස්ථි සහ දත් සඳහා සහාය වන අතර නිසි මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයට දායක වේ.
2️⃣ මැග්නීසියම්
ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට සහ සාමාන්ය මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
3️⃣ පොස්පරස්
අස්ථි ශක්තිය සඳහා වැදගත් වන අතර නිරෝගී සෛල ව්යුහයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4️⃣ යකඩ
රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
5️⃣ සිලිකන්
සම්බන්ධක පටක සඳහා සහාය වන අතර නිරෝගී සම සහ සන්ධි පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6️⃣ මැංගනීස්
ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර අස්ථි සෞඛ්යයට සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට දායක වේ.
1️⃣ කැල්සියම්
ශක්තිමත් අස්ථි සහ දත් සඳහා සහාය වන අතර නිසි මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වයට දායක වේ.
2️⃣ මැග්නීසියම්
ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට සහ සාමාන්ය මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
3️⃣ පොස්පරස්
අස්ථි ශක්තිය සඳහා වැදගත් වන අතර නිරෝගී සෛල ව්යුහයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4️⃣ යකඩ
රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
5️⃣ සිලිකන්
සම්බන්ධක පටක සඳහා සහාය වන අතර නිරෝගී සම සහ සන්ධි පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6️⃣ මැංගනීස්
ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර අස්ථි සෞඛ්යයට සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට දායක වේ.
7️⃣ සල්ෆර්
කොලජන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර පටක සෑදීම සඳහා වැදගත් වේ.
8️⃣ පොටෑසියම්
හෘද සෞඛ්යය, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ නිසි තරල සමතුලිතතාවයට සහාය වේ.
9️⃣ තයමින් (විටමින් B1)
ශරීරය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
🔟 නියාසින් (විටමින් B3)
ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට දායක වන අතර නිරෝගී සෛල පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
රටඉඳි ස්වභාවික ශක්තිය සපයන අතර සමස්ත ශරීර සෞඛ්යයට සහාය වන අත්යවශ්ය ඛනිජ සහ විටමින් ද සපයයි. 🌿
#ruwannishshanka #lifestyle #Bangladesh #lifequotes #indian #colombo #life #like #lifelessons #කොළඹ #Pakistan
කොලජන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර පටක සෑදීම සඳහා වැදගත් වේ.
8️⃣ පොටෑසියම්
හෘද සෞඛ්යය, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ නිසි තරල සමතුලිතතාවයට සහාය වේ.
9️⃣ තයමින් (විටමින් B1)
ශරීරය ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
🔟 නියාසින් (විටමින් B3)
ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට දායක වන අතර නිරෝගී සෛල පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
රටඉඳි ස්වභාවික ශක්තිය සපයන අතර සමස්ත ශරීර සෞඛ්යයට සහාය වන අත්යවශ්ය ඛනිජ සහ විටමින් ද සපයයි. 🌿
#ruwannishshanka #lifestyle #Bangladesh #lifequotes #indian #colombo #life #like #lifelessons #කොළඹ #Pakistan
Post a Comment