නිදාගෙන ඉද්දී අත් හිරි වැටෙනවද? අත් හිරි වැටීම නිසා රෑ මැද එක්වරම නින්දෙන් අවදිවෙන අවස්ථා ඔබටත් ඇතිවෙල ඇති.
ඇතැම් විට හම ඇතුලෙන් පුපුරු ගස ගතියක්, නැතිනම් තියුණු ඇල්පෙනෙති වලින් අනිනවාක් මෙන් දැනෙන සංවේදනයක් ඇති වෙන අවස්ථා ද තිබෙනවා. මෙම තත්වය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ හඳුන්වන්නේ පැරෙස්තීසියා (paresthesia) යනුවෙනි.
මෙය පරාවින්දනය ලෙසත් හැඳින්වෙනවා.ගාත් වලට අධික තෙරපුමක්-පීඩනයක් යොමුවී ඇති විට මෙම සංවේදනයන් සාමාන්‍යයෙන් පූර්ව සංඥාවකින් තොරව හටගන්නා බව අධ්‍යයන මඟින් පෙන්වාදේ. ඒ අනුව පුද්ගලයා හට මෙම සංවේදය ඇතිවීමට පටන්ගැනීම ගැන අවබෝධයක් නොලැබේ.
මෙම සංවේදය සැමවිටම වේදනාකාරී බවක් ඇති නොකරයි, නමුත් ඉන් පුද්ගලයාට මහත් අපහසුවක් දැනේ. ඇතැම් විට මෙසේ හිරිවැටීම සිදුවන්නේ බරපතල රෝග තත්වය පූර්ව රෝග ලක්ෂණයක් ලෙසින් ද විය හැකි අවදානමක් ඇත.ඇත්තටම මේ අමිහිරි අත්දැකීම ඇතිවන්නේ ඇයි? එසේ වීම වළක්වාගන්න පුලුවන්ද?
මේ කරුණු ගැනයි අද අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නේ.
පරාවින්දනය තත්වය සිරුරේ අත් කකුල් වල ඇතුලුව ඕනම ස්ථානයක හටගත හැකි තත්වයකි. පූර්ව සංඥාවකින් තොරව ඇතිවිය හැකි තත්වයක් වන අතර ස්නායු මත අඛණ්ඩව තෙරපුම ඇතිවී තිබීම එය උත්සන්න විමට බලපායි.
ක්ෂණයෙන් දුරු වී යන පැරෙස්තීසියා තත්වය සාමාන්‍යයෙන් සෞඛයට හානිකර නොවන බවයි සැලකෙන්නේ. නමුත් එය නිරන්තරයෙන් මතුවේ නම් යම් සැඟවුණු රෝග තත්වයක ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමක් ලෙස එසේ හිරිවැටීම සිදුවනවා විය හැක.පැරෙස්තීසියා තත්වය ඇතිවීමට බලපෑ හැකි හේතු…
නිදන ඉරියව්ව
අත් සිරුරට යටකරගෙන උදරය මත වැතිරී නිදාගැනීම , අත් හිසට යටින් තබාගෙන කොන්දට බරදී උඩු අතට හැරී නිදාගැනීම හෝ අත් අඹරවාගෙන පැත්තකට හැරී නිදාගේනීම ස්නායු වෙත අධි පීඩනයක් ඇතිකරවන සුලු දුර්වල නිදන ඉරියව් වේ. මෙම වැරදි නිදන ඉරියව් නිසා රුධිර ප්‍රවාහයට බාධා ඇතිවිය හැකි අතර ස්නායු පද්ධතිය පුපුරු ගසන සංවේදනයක් ඇතිකරවමින් ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට පටන්ගනියි. මෙම සංවේදනය තමයි ඔබට ක‍ටු අනිනවාක් මෙන් දැනෙන්නේ.
ස්නායු මිරිකීයාම
උරහිස සිට වැළමිට දක්වා විහිදී ඇති රත්නීය ස්නායුව (ulnar nerve) හරහායි අපට අතට සංවේදනයන් දැනීමට සලස්වනේ.මැණික්ක‍ටුව ප්‍රදේශයේ වේදනාව, අත මිට මෙලවීමේදි දුර්වල බවක් දැනීම, සහ අතේ හිරිවැටීමක් ඇතිවීම රත්නීය ස්නායුව මිරිකී හෝ පීඩනයට ලක්වී තිබෙන බව පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ වේ. මෙම වේදනාව ස්වභාවයෙන්ම දුරු වී යන මුත් දින 2 කට වඩා කාලයක් එසේ වේදනාව තවදුරටත් පවතියි නම් වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු වීමට සැලකිලිමත්වන්න.
විටමින් B12 ඌනතාව මස්, මාලු, කිරි නිෂ්පාදන වල මෙම විටමින් බහුලව අඩංගු වේ. ඒවා අපේ සිරුරේ ස්නායු සහ රුධිර සෛල නීරෝගී කරවයි. විටමින් B12 ඌනවීමෙන් සිරුරේ ස්නායු සම්බන්ධ විවිධ ගැටලු මතුවිය හැකි අතර එය පුපුරු ගසන සංවේදනයක් ලෙස හෝ සංවේදනයන් දැනීම අඩුවීමක් හරහා ඉඟි ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
ආතතිය සහ කාංසාව-අප කාංසාවට හෝ ආතතියට පත්වී සිටින විට ඉලක්කගත ස්ථාන වලට ආතති හෝර්මෝන නිදහස් වීමට පටන්ගන්නා විට අපේ සිරුරේ ‘සටන් කිරීම හෝ පලායාම'(fight or flight response) නම් යාන්ත්‍රණය සක්‍රීය වේ.එක්කෝ එම තත්වයන්ට මුහුණ දීම හෝ , එසේ කල නොහැකි නම් ඉන් මිදීමට සිරුරට සූදානම් කිරීමයි. මෙම මානසික ප්‍රතික්‍රියාවේදී සිරුරේ පැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ශරීර කොටස් වෙත රුධිර ප්‍රවාහය ආපසු හරවා යැවීම සිදුවේ. එහිදි සිරුරේ ඇතැම් කොටස් වල රුධිර ප්‍රවාහය විම අඩුවීමත් සමඟ මෙසේ හිරිවැටීම් තත්වය ඇතිවේ. ආතත්ය නිසා මාංශ පේශී අධික පීඩාවට පත්වීම හේතුවෙන් ද මෙසේ සම පුපුරු ගසන වේදනාවක් ඇත්විය හැක.
සිරුර අභ්‍යන්තරේ ඇති ඇතැම් සෞඛ්‍යය ගැටලු තත්වයන්-නිදන්ගත පැරස්තීසියාව (chronic paresthesia) එහෙමත් නැතිනම් දිගුකලක් නිතර නිතර මතුවන හිරිවැටීමේ තත්වය සිරුරේ ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් ඇතිකරවන යම් සෞඛ්‍යය ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැක. හිරිවැටීම සමඟ මාංශ පේශි අප්‍රාණිකබව හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ද මතුකරයි නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු වී ඔබේ තත්වය පරික්ෂා කරගැනීමට සැලකිලිමත් වන්න.
පැරෙස්තීසියා තත්වය අවම කරගන්නේ කෙසේද?
‘ඔබේ අත් අවදි කරන්න’ස්නායු තදවිමක් නිසා අත හිරි වැ‍ටුණු විට අත සම්පූර්ණයෙන්ම නිදාවැටි ඇතිවාක් මෙන් කිසිඳු දෙයක් නොදැනෙන තත්වයකට පත්වේ.පීඩනය දුරු වි ගිය වහාම අතේ සංවේදනයන් දැනීමේ හැකියාව යලි ලැබෙනවා. මෙහිදි ඔබේ අත් සෙලවීමට උත්සහ කිරීමෙන් අත් වල රුධිර සැපයුම වැඩිකරගත හැකියි.අත් ඉහළට හෝ දෙපසට සේල්වීම, උරහිස් චලනය කිරිම හරහා බෙල්ලේ පීඩනය අඩුවීම සහ ස්නායු ලිහිල් වීම සිදුවේ.ක්‍රියාශීලිබව අඩුකම මෙසේ අත් පා හිරිවැටීමට බලපාන තවත් හේතුවක් බව සඳහන් වෙනවා.
නිදන ඉරියව්ව නිවැරදි කරගන්න-සිරුරට යට වන සේ අත් තබාගෙන නින්දට යාමෙන් වළකින්න. මෘදු රුධිර ප්‍රවාහයක් ඇතිවන සේ නිදාගැනීමට යන විට වැළමිට ප්‍රදේශය සෘජුව තබාගන්න. හිසට යට කරගෙන නොව, සිරුරට දෙපසින් දෑත් තබාගෙන නිදාගන්න. එමඟින් අත් වලට ඇති රුධිර සැපයුමට බාධා ඇති නොවෙයි. කළල ඉරියව්වෙන් එහෙමත් නැතිනම් වකු‍ටු වී නිදාගන්නා ඉරියව්වෙන් නිදාගැනීම හිතකර නැත. අත් සහ වැළමිට නැවි ඇති විට නින්දේදී ස්නායු වලට අනවශ්‍ය පීඩනයක් එල්ල වීම සිදුවෙයි.
නිදාගන්නා විට wrist brace එකක් හෝ තුවායක් භාවිතා කරන්න-splints හෝ wrist brace (මැණිකට්‍ටුවට පලඳින විශේෂ පටියක්) වැනි මෙවලම් භාවිතයෙන් මැණික්ක‍ටුව නින්දේදී සෘජුව තබාගැනීමට ආධාරකයක් ලැබේ. එවිට නින්දේදී අත් නැවීයාම ගැන වද වෙන්නට අවශ්‍ය නැහැ. වැළමිට වටා තුවායක් ඔතාගැනීම මඟින් ද වැළමිට නැවීම වළක්වාගත හැකියි. නමුත් තදින් ඔතාගැනීමත් සුදුසු නැහැ.
නීරෝගි ජිවන රටාවකට හුරුවන්න-දිනපතා ව්‍යායාම වම නිරතවන්න, ඉන් හෘද සෞඛ්‍යයට සහ රුධිර සංසරණ ක්‍රියාවලියට වඩාත් යහපත් ප්‍රතිලාභ හිමිවේ. විටමින් ඌනතා ඇතිවීම වළක්වාගැනීමට සහ ස්නායු වේදනා ඇතිවීම අවම කරගැනීමට හොඳ විටමින් පෝෂණයක් ලැබෙන ආහාර අනුභව කරන්න.
Post a Comment