දවසම ප්රබෝධමත්ව සහ සතුටින් ගත කරන්න කැමති ඕනෑම කෙනෙක්ට උදේ නැගිට්ට ගමන් කළ හැකි "තත්පර 60ක මැජික් එක" මෙන්න.
සතුට කියන්නේ අපේ දවස පටන් ගන්න විදිය අනුව අපි විසින්ම නිර්මාණය කරගන්න ඕන දෙයක්. ලෝක ප්රකට මනෝවිද්යාඥයින් පවා අනුමත කර ඇති, ඔබේ මුළු දවසම "Happy Mode" එකට හරවන රහස පියවරෙන් පියවර පහතින් දැක්වේ.
සතුට කියන්නේ අපේ දවස පටන් ගන්න විදිය අනුව අපි විසින්ම නිර්මාණය කරගන්න ඕන දෙයක්. ලෝක ප්රකට මනෝවිද්යාඥයින් පවා අනුමත කර ඇති, ඔබේ මුළු දවසම "Happy Mode" එකට හරවන රහස පියවරෙන් පියවර පහතින් දැක්වේ.
තත්පර 60ක මැජික් එක ක්රියාත්මක කරමු (Step-by-Step)
ඇහැරුණු ගමන් ඇඳෙන් බහින්නේ නැතිව, තත්පර 60ක් නිශ්ශබ්දව මේ පියවර 3 අනුගමනය කරන්න:
තත්පර 0-20 (හුස්ම ගැනීම සහ අවදි වීම): ඇස් වසාගෙන ගැඹුරු හුස්මක් නාසයෙන් ගෙන තත්පර 2ක් රඳවාගෙන හෙමින් කටින් පිට කරන්න. මෙයින් සිරුරේ ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු වී මොළයට හොඳින් ඔක්සිජන් ගමන් කරයි.
තත්පර 20-40 (කෘතඥතාවයේ බලය): ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට ලැබී ඇති වටිනාම දේවල් 3ක් මතක් කර හදවතින්ම ඒ දේවල්වලට ස්තූති කරන්න. එය ඔබේ දෙමාපියන්, හොඳම මිතුරා හෝ අද උදෑසන ඔබට ලැබුණු හුස්ම වැනි සරල දෙයක් විය හැකියි.
තත්පර 40-60 (හිනාව සහ ස්වයං විශ්වාසය): මුහුණට කුඩා හිනාවක් ගෙන "අද මගේ දවස, මම අද දවස සතුටින් ගත කරනවා" ලෙස තමන්ටම කියාගන්න.
මෙමගින් අප කරන්නේ මොළයේ ඇති Reticular Activating System (RAS) එකට "සතුට" කියන Filter එක දැමීමයි. එවිට දවස පුරා සිදුවන නරක දේවල්වලට වඩා හොඳ දේවල් දකින්න මොළය ඉබේම පුරුදු වේ.
උදෑසන තවත් ලස්සන කරගන්න අමතර ටිප්ස්
ෆෝන් එකෙන් ඈත් වෙන්න: අවදි වී අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක්වත් යනතුරු Notification බැලීමෙන් වළකින්න. මුලින්ම ෆෝන් එක බැලීමෙන් දවසම අඳුරු වීමට ඉඩ ඇත.
වතුර වීදුරුවක් බොන්න: රැයක් පුරා විජලනය වුණු සෛලවලට පණ දීමටත්, සිරුරේ විෂ පිට කර මනස පැහැදිලි කිරීමටත් මෙය උදව් වේ.
සංගීතයට සවන් දෙන්න: ඔබ ආසම කරන සින්දුවක් උදෑසනම අහන්න. සංගීතයට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කළ හැකියි.
ඇහැරුණු ගමන් ඇඳෙන් බහින්නේ නැතිව, තත්පර 60ක් නිශ්ශබ්දව මේ පියවර 3 අනුගමනය කරන්න:
තත්පර 0-20 (හුස්ම ගැනීම සහ අවදි වීම): ඇස් වසාගෙන ගැඹුරු හුස්මක් නාසයෙන් ගෙන තත්පර 2ක් රඳවාගෙන හෙමින් කටින් පිට කරන්න. මෙයින් සිරුරේ ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු වී මොළයට හොඳින් ඔක්සිජන් ගමන් කරයි.
තත්පර 20-40 (කෘතඥතාවයේ බලය): ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට ලැබී ඇති වටිනාම දේවල් 3ක් මතක් කර හදවතින්ම ඒ දේවල්වලට ස්තූති කරන්න. එය ඔබේ දෙමාපියන්, හොඳම මිතුරා හෝ අද උදෑසන ඔබට ලැබුණු හුස්ම වැනි සරල දෙයක් විය හැකියි.
තත්පර 40-60 (හිනාව සහ ස්වයං විශ්වාසය): මුහුණට කුඩා හිනාවක් ගෙන "අද මගේ දවස, මම අද දවස සතුටින් ගත කරනවා" ලෙස තමන්ටම කියාගන්න.
මෙමගින් අප කරන්නේ මොළයේ ඇති Reticular Activating System (RAS) එකට "සතුට" කියන Filter එක දැමීමයි. එවිට දවස පුරා සිදුවන නරක දේවල්වලට වඩා හොඳ දේවල් දකින්න මොළය ඉබේම පුරුදු වේ.
උදෑසන තවත් ලස්සන කරගන්න අමතර ටිප්ස්
ෆෝන් එකෙන් ඈත් වෙන්න: අවදි වී අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක්වත් යනතුරු Notification බැලීමෙන් වළකින්න. මුලින්ම ෆෝන් එක බැලීමෙන් දවසම අඳුරු වීමට ඉඩ ඇත.
වතුර වීදුරුවක් බොන්න: රැයක් පුරා විජලනය වුණු සෛලවලට පණ දීමටත්, සිරුරේ විෂ පිට කර මනස පැහැදිලි කිරීමටත් මෙය උදව් වේ.
සංගීතයට සවන් දෙන්න: ඔබ ආසම කරන සින්දුවක් උදෑසනම අහන්න. සංගීතයට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කළ හැකියි.
Post a Comment