*බඩගින්නෙ ඉන්නකොට කවදාවත් මේ වැඩ 09 කරන්න එපා! 🚫💀*
*අපි හැමෝටම වැඩත් එක්ක දවසේ කෑම වේල් මගහැරෙන වෙලාවල් තියෙනවනෙ. හැබැයි ඔයා දන්නවද ඒ වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම කරන සමහර දේවල් නිසා අපේ ඇඟට ලොකු හානියක් වෙනවා කියලා? 😱*
*අපි හැමෝටම වැඩත් එක්ක දවසේ කෑම වේල් මගහැරෙන වෙලාවල් තියෙනවනෙ. හැබැයි ඔයා දන්නවද ඒ වෙලාවට අපි නොදැනුවත්වම කරන සමහර දේවල් නිසා අපේ ඇඟට ලොකු හානියක් වෙනවා කියලා? 😱*
*බඩගින්නෙ ඉන්න වෙලාවක මේ දේවල් 09 නම් කරන්නම එපා 👇*
*1️⃣ වේදනා නාශක බොන්න එපා. 💊*
*හිස්බඩ තියෙද්දි Panadol, Aspirin වගේ බෙහෙත් බොන්න එපා. ඒකෙන් බෙහෙතෙ ගුණය ලැබෙන්නෙත් නෑ, ඊටත් වඩා භයානක දේ තමයි ඒකෙන් ආමාශයේ ලේ ගැලීම් පවා වෙන්න පුළුවන්.*
*2️⃣ කෝපි බොන්න එපා.* ☕
*බඩගින්න මකන්න කියලා කෝපි එකක් බොන්න පුරුදු වෙලාද? කෝපිවලින් බඩේ ඇසිඩ් හැදෙනවා වැඩියි. මේකෙන් ගැස්ට්රයිටිස් එන්න පුළුවන් ලේසියෙන්ම.*
*3️⃣ ඇල්කොහොල් (Alcohol) ගන්න එපා.* 🍺
*කෑමක් නැතුව 'ෂොට් එකක්' දාන එක නම් කරන්නම එපා. බඩේ කෑම නැති වුණාම ඒක ඇඟට උරාගන්න වේගය දෙගුණයක් වෙනවා. අක්මාවටයි, වකුගඩුවටයි, හදවතටයි මේක ලොකු අවදානමක්!*
*4️⃣ චුයින්ගම් හපන්න එපා.* 🍬
*බඩගින්නෙ චුයින්ගම් හපනකොට අපේ බඩ හිතන්නෙ කෑමක් එනවා කියලා. එතකොට බඩේ ඇසිඩ් හැදෙනවා. අන්තිමට කෑම නැති නිසා ඒ ඇසිඩ්වලින් බඩේ තුවාල හැදෙන්න පුළුවන්.*
*5️⃣ බඩගින්නෙ නිදාගන්න එපා.* 😴
*රෑට කන්නෙ නැතුව නිදාගත්තම නින්ද හරියට යන්නෙ නෑ වගේම පහුවදාට මහන්සිය වැඩි වෙලා හෝමෝන ප්රශ්න ඇති වෙන්න පුළුවන්.*
*6️⃣ ව්යායාම කරන්න එපා (Gym යන්න එපා).* 🏋️♂️
*බඩගින්නෙ Exercise කළාම වැඩිපුර බර අඩු වෙනවා කියන්නෙ බොරු කතාවක්. ඒ වෙලාවට පිච්චෙන්නෙ මේදය නෙවෙයි ඔයාගේ මස්පිඩු (Muscles). ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙයි.*
*7️⃣ Shopping යන්න එපා.* 🛒
*බඩගින්නෙ ඉද්දි කඩේකට ගියොත් දකින දකින කෑම ජාති ගන්න හිතෙනවා නේද? අනවශ්ය, සෞඛ්යයට අහිතකර කෑම වැඩිපුර මිලදී ගන්න ඔයා පෙළඹෙනවා.*
*8️⃣ පැඟිරි යුෂ බොන්න එපා.* 🍊
*දෙහි, දොඩම් වගේ දේවල් හිස්බඩ බිව්වම පපුව දාලා, බඩේ දැවිල්ල වැඩි වෙනවා.*
*9️⃣ වාද කරන්න යන්න එපා (Angry + Hungry = Hangry).* 😡
*බඩගින්නෙ ඉන්නකොට අපේ මොළයේ පාලනය ටිකක් අඩුයි. පොඩි දේටත් කේන්ති යනවා. ඒ නිසා බඩගින්නෙ කා එක්කවත් රණ්ඩු වෙන්න යන්න එපා, ලොකු ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්.*
*මේ පුරුදු ඔයාටත් තියෙනවද? එහෙනම් අදම නවත්තගන්න. සෞඛ්යය තමයි අපේ ලොකුම සම්පත. 💪❤️*
උපුටා ගැනීමකි *මේ වගේ වටිනා දෙයක් තමන් විතරක් දැනගෙන හිටියම මදි නේද? ඔයාගේ යාලුවන්ටත් දැනගන්න දැන්ම මේ Post එක Share කරන්න. 🔄📲*
*1️⃣ වේදනා නාශක බොන්න එපා. 💊*
*හිස්බඩ තියෙද්දි Panadol, Aspirin වගේ බෙහෙත් බොන්න එපා. ඒකෙන් බෙහෙතෙ ගුණය ලැබෙන්නෙත් නෑ, ඊටත් වඩා භයානක දේ තමයි ඒකෙන් ආමාශයේ ලේ ගැලීම් පවා වෙන්න පුළුවන්.*
*2️⃣ කෝපි බොන්න එපා.* ☕
*බඩගින්න මකන්න කියලා කෝපි එකක් බොන්න පුරුදු වෙලාද? කෝපිවලින් බඩේ ඇසිඩ් හැදෙනවා වැඩියි. මේකෙන් ගැස්ට්රයිටිස් එන්න පුළුවන් ලේසියෙන්ම.*
*3️⃣ ඇල්කොහොල් (Alcohol) ගන්න එපා.* 🍺
*කෑමක් නැතුව 'ෂොට් එකක්' දාන එක නම් කරන්නම එපා. බඩේ කෑම නැති වුණාම ඒක ඇඟට උරාගන්න වේගය දෙගුණයක් වෙනවා. අක්මාවටයි, වකුගඩුවටයි, හදවතටයි මේක ලොකු අවදානමක්!*
*4️⃣ චුයින්ගම් හපන්න එපා.* 🍬
*බඩගින්නෙ චුයින්ගම් හපනකොට අපේ බඩ හිතන්නෙ කෑමක් එනවා කියලා. එතකොට බඩේ ඇසිඩ් හැදෙනවා. අන්තිමට කෑම නැති නිසා ඒ ඇසිඩ්වලින් බඩේ තුවාල හැදෙන්න පුළුවන්.*
*5️⃣ බඩගින්නෙ නිදාගන්න එපා.* 😴
*රෑට කන්නෙ නැතුව නිදාගත්තම නින්ද හරියට යන්නෙ නෑ වගේම පහුවදාට මහන්සිය වැඩි වෙලා හෝමෝන ප්රශ්න ඇති වෙන්න පුළුවන්.*
*6️⃣ ව්යායාම කරන්න එපා (Gym යන්න එපා).* 🏋️♂️
*බඩගින්නෙ Exercise කළාම වැඩිපුර බර අඩු වෙනවා කියන්නෙ බොරු කතාවක්. ඒ වෙලාවට පිච්චෙන්නෙ මේදය නෙවෙයි ඔයාගේ මස්පිඩු (Muscles). ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙයි.*
*7️⃣ Shopping යන්න එපා.* 🛒
*බඩගින්නෙ ඉද්දි කඩේකට ගියොත් දකින දකින කෑම ජාති ගන්න හිතෙනවා නේද? අනවශ්ය, සෞඛ්යයට අහිතකර කෑම වැඩිපුර මිලදී ගන්න ඔයා පෙළඹෙනවා.*
*8️⃣ පැඟිරි යුෂ බොන්න එපා.* 🍊
*දෙහි, දොඩම් වගේ දේවල් හිස්බඩ බිව්වම පපුව දාලා, බඩේ දැවිල්ල වැඩි වෙනවා.*
*9️⃣ වාද කරන්න යන්න එපා (Angry + Hungry = Hangry).* 😡
*බඩගින්නෙ ඉන්නකොට අපේ මොළයේ පාලනය ටිකක් අඩුයි. පොඩි දේටත් කේන්ති යනවා. ඒ නිසා බඩගින්නෙ කා එක්කවත් රණ්ඩු වෙන්න යන්න එපා, ලොකු ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්.*
*මේ පුරුදු ඔයාටත් තියෙනවද? එහෙනම් අදම නවත්තගන්න. සෞඛ්යය තමයි අපේ ලොකුම සම්පත. 💪❤️*
උපුටා ගැනීමකි *මේ වගේ වටිනා දෙයක් තමන් විතරක් දැනගෙන හිටියම මදි නේද? ඔයාගේ යාලුවන්ටත් දැනගන්න දැන්ම මේ Post එක Share කරන්න. 🔄📲*
Post a Comment