නිතර ඇඟ පත රිදෙනවාද? එය මැග්නීසියම් අඩුවීමේ ලක්ෂණයක් විය හැකියි: ඔබ දැනගත යුතු සලකුණු 10ක් 🦶⚡🧠
"මැග්නීසියම් යනු මිනිස් සිරුරේ ක්රියාවලීන් 600කට වඩා වැඩි ප්රමාණයකට දායක වන අත්යවශ්ය ඛනිජයකි. නමුත් වර්තමාන සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් මෙහි ඌනතාවයෙන් පෙළෙන බව ඔබ දන්නවාද? ප්රකට ස්නායු විශේෂඥ වෛද්ය නෝමන් ශීලි පවසන පරිදි, බොහෝ රෝගාබාධ මැග්නීසියම් අඩුවීම සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ."
ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් අඩු බව පෙන්වන ප්රධාන ලක්ෂණ 10 මෙන්න:
"මැග්නීසියම් යනු මිනිස් සිරුරේ ක්රියාවලීන් 600කට වඩා වැඩි ප්රමාණයකට දායක වන අත්යවශ්ය ඛනිජයකි. නමුත් වර්තමාන සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් මෙහි ඌනතාවයෙන් පෙළෙන බව ඔබ දන්නවාද? ප්රකට ස්නායු විශේෂඥ වෛද්ය නෝමන් ශීලි පවසන පරිදි, බොහෝ රෝගාබාධ මැග්නීසියම් අඩුවීම සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ."
ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් අඩු බව පෙන්වන ප්රධාන ලක්ෂණ 10 මෙන්න:
මතකය සහ අවධානය අඩු වීම (Brain Fog): 🧠
මොළයේ සෛල තුළ ශක්තිය නිපදවීමට මැග්නීසියම් අත්යවශ්යයි. මෙය අඩු වූ විට නිතර අමතක වීම සහ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම සිදු වේ.
හිසරදය සහ ඉරුවාරදය (Migraine): 🤕
මැග්නීසියම් මගින් ස්නායු සෛල තුළ කැල්සියම් මට්ටම පාලනය කර මොළයේ සෛල අධික ලෙස උත්තේජනය වීම වළක්වයි.
මලබද්ධය සහ ජීර්ණ ගැටලු: 🚽
මැග්නීසියම් බඩවැල්වල මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ මලපහ මෘදු කිරීමට උදව් වේ.
අධික විඩාව (Fatigue): 🥱
සිරුරේ ශක්තිය නිපදවන මයිටොකොන්ඩ්රියා වල ක්රියාවලීන්ට මෙය අත්යවශ්යයි. අඩු වූ විට සිරුරට වැඩි වෙහෙසක් දැරීමට සිදු වේ.
නින්ද නොයාම (Insomnia): 😴
නින්දට උදව් වන "GABA" රසායනිකය නිපදවීමට මෙය උපකාරී වන අතර එය අඩු වූ විට නින්ද යෑම අපහසු වේ.
මාංශ පේශි පෙරළීම සහ වේදනාව (Cramps): 🦵
නින්දේදී හෝ ව්යායාම කිරීමේදී කකුල් හෝ ඇසිපිය නිතර පෙරළෙන්නේ මැග්නීසියම් මදි වීම නිසා ස්නායු පණිවිඩ නිසි ලෙස හුවමාරු නොවීමෙනි.
නිදන්ගත වේදනාව (Chronic Pain): 😫
මැග්නීසියම් අඩු වූ විට ස්නායු පද්ධතිය ඉක්මනින් උත්තේජනය වී වේදනාව වැඩියෙන් දැනේ.
හද ගැස්ම අක්රමවත් වීම (Heart Arrhythmia): ❤️
හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීමට මැග්නීසියම් අවශ්ය බැවින්, හද ගැස්ම අසාමාන්ය වීම මෙහි සලකුණකි.
අත් පා හිරිවැටීම (Numbness): 🐜
ස්නායු දුර්වල වීම නිසා අත් සහ පාවල හිරිවැටීමක් හෝ කූඹින් කනවා වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැක.
මානසික ආතතිය සහ නොසන්සුන් බව: 🧘♀️
මැග්නීසියම් සිරුරේ "සන්සුන්කාරකයක්" ලෙස ක්රියා කරයි. එය අඩු වූ විට නිතර කේන්ති යාම සහ බිය ඇති වීමට ඉඩ ඇත.
මැග්නීසියම් මට්ටම වැඩි කරගන්නා ක්රම 3ක්:
ආහාර: නිවිති, ඇවකාඩෝ (අලිපේර), කජු, රටකජු සහ ඩාර්ක් චොකලට් දෛනිකව ආහාරයට එක් කරගන්න.
එප්සම් ලුණු ස්නානය (Epsom Salt Bath): මැග්නීසියම් සල්ෆේට් අඩංගු ජලයෙන් ස්නානය කිරීමෙන් සම හරහා මැග්නීසියම් සිරුරට උරා ගනී.
අතිරේක (Supplements): වෛද්ය උපදෙස් මත මැග්නීසියම් මැලේට් (ශක්තියට), මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් (නින්දට) හෝ මැග්නීසියම් එල්-ත්රියෝනේට් (මොළයට) ලබාගත හැක.
මොළයේ සෛල තුළ ශක්තිය නිපදවීමට මැග්නීසියම් අත්යවශ්යයි. මෙය අඩු වූ විට නිතර අමතක වීම සහ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම සිදු වේ.
හිසරදය සහ ඉරුවාරදය (Migraine): 🤕
මැග්නීසියම් මගින් ස්නායු සෛල තුළ කැල්සියම් මට්ටම පාලනය කර මොළයේ සෛල අධික ලෙස උත්තේජනය වීම වළක්වයි.
මලබද්ධය සහ ජීර්ණ ගැටලු: 🚽
මැග්නීසියම් බඩවැල්වල මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ මලපහ මෘදු කිරීමට උදව් වේ.
අධික විඩාව (Fatigue): 🥱
සිරුරේ ශක්තිය නිපදවන මයිටොකොන්ඩ්රියා වල ක්රියාවලීන්ට මෙය අත්යවශ්යයි. අඩු වූ විට සිරුරට වැඩි වෙහෙසක් දැරීමට සිදු වේ.
නින්ද නොයාම (Insomnia): 😴
නින්දට උදව් වන "GABA" රසායනිකය නිපදවීමට මෙය උපකාරී වන අතර එය අඩු වූ විට නින්ද යෑම අපහසු වේ.
මාංශ පේශි පෙරළීම සහ වේදනාව (Cramps): 🦵
නින්දේදී හෝ ව්යායාම කිරීමේදී කකුල් හෝ ඇසිපිය නිතර පෙරළෙන්නේ මැග්නීසියම් මදි වීම නිසා ස්නායු පණිවිඩ නිසි ලෙස හුවමාරු නොවීමෙනි.
නිදන්ගත වේදනාව (Chronic Pain): 😫
මැග්නීසියම් අඩු වූ විට ස්නායු පද්ධතිය ඉක්මනින් උත්තේජනය වී වේදනාව වැඩියෙන් දැනේ.
හද ගැස්ම අක්රමවත් වීම (Heart Arrhythmia): ❤️
හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය පාලනය කිරීමට මැග්නීසියම් අවශ්ය බැවින්, හද ගැස්ම අසාමාන්ය වීම මෙහි සලකුණකි.
අත් පා හිරිවැටීම (Numbness): 🐜
ස්නායු දුර්වල වීම නිසා අත් සහ පාවල හිරිවැටීමක් හෝ කූඹින් කනවා වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැක.
මානසික ආතතිය සහ නොසන්සුන් බව: 🧘♀️
මැග්නීසියම් සිරුරේ "සන්සුන්කාරකයක්" ලෙස ක්රියා කරයි. එය අඩු වූ විට නිතර කේන්ති යාම සහ බිය ඇති වීමට ඉඩ ඇත.
මැග්නීසියම් මට්ටම වැඩි කරගන්නා ක්රම 3ක්:
ආහාර: නිවිති, ඇවකාඩෝ (අලිපේර), කජු, රටකජු සහ ඩාර්ක් චොකලට් දෛනිකව ආහාරයට එක් කරගන්න.
එප්සම් ලුණු ස්නානය (Epsom Salt Bath): මැග්නීසියම් සල්ෆේට් අඩංගු ජලයෙන් ස්නානය කිරීමෙන් සම හරහා මැග්නීසියම් සිරුරට උරා ගනී.
අතිරේක (Supplements): වෛද්ය උපදෙස් මත මැග්නීසියම් මැලේට් (ශක්තියට), මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් (නින්දට) හෝ මැග්නීසියම් එල්-ත්රියෝනේට් (මොළයට) ලබාගත හැක.
Post a Comment