හොඳටම නින්ද ගිහින් ඉන්නකොට, කිසිම හේතුවක් නැතුව හැමදාම හරියටම පාන්දර 2 ත් 3 ත් අතර එකපාරටම ගැස්සිලා ඇහැරෙනවාද? ආයේ නිදාගන්න හැදුවත් නින්ද යන්නේ නැද්ද? ගොඩක් අය හිතන්නේ මේක මානසික ආතතිය, එහෙමත් නැත්නම් නරක හීනයක් දැකීම නිසා වෙන සාමාන්ය දෙයක් කියලා.
නමුත් වෛද්ය විද්යාවට සහ පැරණි ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු (Circadian Rhythm) සංකල්ප වලට අනුව, මේ පාන්දර නින්ද කැඩීම කියන්නේ ඔබේ අක්මාව (Liver) දැඩි ආතතියකට ලක්වී, අකර්මණ්ය වෙමින් පවතින බවට (උදාහරණයක් ලෙස: Fatty Liver තත්ත්වයක්) ශරීරය අභ්යන්තරයෙන් දෙන ඉතාමත් ප්රබල රහසිගත අනතුරු ඇඟවීමකි!
පාන්දර 2-3 ට සහ අක්මාවට තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
අපේ ශරීරයේ අභ්යන්තර අවයව වලට වැඩ කරන නිශ්චිත වේලාවන් (Biological Clock) තිබෙනවා. ඒ අනුව ශරීරයේ ඇති ප්රධානතම රසායනාගාරය වන 'අක්මාව' තමන්ගේ උපරිම ක්රියාකාරිත්වයට පත්වෙන්නේ සහ ශරීරයේ ඇති විෂ ද්රව්ය පෙරලා ඉවත් කිරීමේ (Detoxification) ක්රියාවලිය වේගවත්ව සිදුකරන්නේ රාත්රී 1.00 ත් පාන්දර 3.00 ත් අතර කාලයේදීයි.
අක්මාව වෙහෙසට පත්වීම: ඔබ දිනපතාම අධික ලෙස පිටි කෑම, කෘත්රිම සීනි, තෙල් අධික ආහාර හෝ මත්පැන් පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඔබේ අක්මාව වටා මේදය තැන්පත් වී (Fatty Liver) එය දැඩි ලෙස දුර්වල වී ඇත.
ශරීරය කලබල වීම: මෙලෙස දුර්වල වූ අක්මාවකට පාන්දර 2-3 වන විට ශරීරයේ ඇති අධික විෂ ප්රමාණය පෙරීමට දැඩි වෙහෙසක් (Overworked) දැරීමට සිදුවේ. මේ අසාමාන්ය වෙහෙස නිසා ශරීරය තුළ 'ඇඩ්රිනලින්' (Adrenaline) හෝමෝනය ශ්රාවය වී, ඔබේ මොළයට හදිසි අනතුරු ඇඟවීමක් නිකුත් කර ඔබව ක්ෂණිකව නින්දෙන් අවදි කරවයි.
නමුත් වෛද්ය විද්යාවට සහ පැරණි ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු (Circadian Rhythm) සංකල්ප වලට අනුව, මේ පාන්දර නින්ද කැඩීම කියන්නේ ඔබේ අක්මාව (Liver) දැඩි ආතතියකට ලක්වී, අකර්මණ්ය වෙමින් පවතින බවට (උදාහරණයක් ලෙස: Fatty Liver තත්ත්වයක්) ශරීරය අභ්යන්තරයෙන් දෙන ඉතාමත් ප්රබල රහසිගත අනතුරු ඇඟවීමකි!
පාන්දර 2-3 ට සහ අක්මාවට තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
අපේ ශරීරයේ අභ්යන්තර අවයව වලට වැඩ කරන නිශ්චිත වේලාවන් (Biological Clock) තිබෙනවා. ඒ අනුව ශරීරයේ ඇති ප්රධානතම රසායනාගාරය වන 'අක්මාව' තමන්ගේ උපරිම ක්රියාකාරිත්වයට පත්වෙන්නේ සහ ශරීරයේ ඇති විෂ ද්රව්ය පෙරලා ඉවත් කිරීමේ (Detoxification) ක්රියාවලිය වේගවත්ව සිදුකරන්නේ රාත්රී 1.00 ත් පාන්දර 3.00 ත් අතර කාලයේදීයි.
අක්මාව වෙහෙසට පත්වීම: ඔබ දිනපතාම අධික ලෙස පිටි කෑම, කෘත්රිම සීනි, තෙල් අධික ආහාර හෝ මත්පැන් පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඔබේ අක්මාව වටා මේදය තැන්පත් වී (Fatty Liver) එය දැඩි ලෙස දුර්වල වී ඇත.
ශරීරය කලබල වීම: මෙලෙස දුර්වල වූ අක්මාවකට පාන්දර 2-3 වන විට ශරීරයේ ඇති අධික විෂ ප්රමාණය පෙරීමට දැඩි වෙහෙසක් (Overworked) දැරීමට සිදුවේ. මේ අසාමාන්ය වෙහෙස නිසා ශරීරය තුළ 'ඇඩ්රිනලින්' (Adrenaline) හෝමෝනය ශ්රාවය වී, ඔබේ මොළයට හදිසි අනතුරු ඇඟවීමක් නිකුත් කර ඔබව ක්ෂණිකව නින්දෙන් අවදි කරවයි.
මේ සමඟම මතු විය හැකි අනෙකුත් ලක්ෂණ (Red Flags)
පාන්දර නින්ද කැඩෙනවාට අමතරව, පහත ලක්ෂණ ඔබටත් තිබේ නම් එය අනිවාර්යයෙන්ම අක්මාවේ දෝෂයකි:
උදෑසන අධික තෙහෙට්ටුව: පැය 7-8 ක් නිදාගත්තත්, උදේට ඇඳෙන් නැගිටින්න බැරි තරමේ අධික මහන්සියක් සහ නිදිමතක් දැනීම.
කටේ කටුක රසය: උදෑසන අවදි වන විට කටේ අමිහිරි, තිත්ත රසයක් දැනීම සහ මුඛයේ අධික දුර්ගන්ධයක් පැවතීම.
දකුණු පස වේදනාව: බඩේ ඉහළ දකුණු පසින් හෝ දකුණු උරහිස ආශ්රිතව නිතර දැනෙන අසාමාන්ය බර ගතිය හෝ වේදනාව.
මේ තත්ත්වය පාලනය කරගැනීමට ගත හැකි ප්රායෝගික පියවර:
රාත්රී කෑම වේල වෙනස් කරන්න: රාත්රියට බත් කඳු ගණන් කෑම සහ සීනි අධික අතුරුපස කෑම වහාම නවත්වන්න. රාත්රී ආහාරය නින්දට පැය 2-3 කට පෙරවත් ලබාගන්න.
අක්මාව පිරිසිදු කරන පානයක්: උදෑසන අවදි වූ වහාම මඳ රස්නය ඇති වතුර වීදුරුවකට දෙහි බෑයක යුෂ සහ ගම්මිරිස් කුඩු ස්වල්පයක් එකතු කර හිස්බඩ පානය කරන්න. මෙය අක්මාවේ තැන්පත් වූ මේදය දියකිරීමට මහඟු සහයක් දේ.
වෛද්ය පරීක්ෂණයක් සිදුකරන්න: ෆාමසියෙන් නිදිපෙති ගෙන බීමෙන් මේ ප්රශ්නය විසඳෙන්නේ නැත. වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවී 'Liver Profile (SGPT/SGOT)' රුධිර පරීක්ෂණයක් හෝ 'Ultrasound Scan' පරීක්ෂණයක් කර ඔබේ අක්මාවේ තත්ත්වය නිවැරදිවම දැනගන්න.
සාරාංශය:
ශරීරය අපිට දෙන කිසිම සංඥාවක් අහඹු දෙයක් නෙවෙයි. පාන්දර නින්ද කැඩීම කියන්නේ ඔබේ අක්මාව "මට තවත් මේ විෂ දරාගන්න බැහැ, මාව බේරගන්න" කියලා දෙන පණිවිඩයයි. මුල් අවධියේදීම කෑම බීම පාලනය කළොත් ෆැටි ලිවර් (Fatty Liver) තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරගත හැක.
Credit goes to respective owners
පාන්දර නින්ද කැඩෙනවාට අමතරව, පහත ලක්ෂණ ඔබටත් තිබේ නම් එය අනිවාර්යයෙන්ම අක්මාවේ දෝෂයකි:
උදෑසන අධික තෙහෙට්ටුව: පැය 7-8 ක් නිදාගත්තත්, උදේට ඇඳෙන් නැගිටින්න බැරි තරමේ අධික මහන්සියක් සහ නිදිමතක් දැනීම.
කටේ කටුක රසය: උදෑසන අවදි වන විට කටේ අමිහිරි, තිත්ත රසයක් දැනීම සහ මුඛයේ අධික දුර්ගන්ධයක් පැවතීම.
දකුණු පස වේදනාව: බඩේ ඉහළ දකුණු පසින් හෝ දකුණු උරහිස ආශ්රිතව නිතර දැනෙන අසාමාන්ය බර ගතිය හෝ වේදනාව.
මේ තත්ත්වය පාලනය කරගැනීමට ගත හැකි ප්රායෝගික පියවර:
රාත්රී කෑම වේල වෙනස් කරන්න: රාත්රියට බත් කඳු ගණන් කෑම සහ සීනි අධික අතුරුපස කෑම වහාම නවත්වන්න. රාත්රී ආහාරය නින්දට පැය 2-3 කට පෙරවත් ලබාගන්න.
අක්මාව පිරිසිදු කරන පානයක්: උදෑසන අවදි වූ වහාම මඳ රස්නය ඇති වතුර වීදුරුවකට දෙහි බෑයක යුෂ සහ ගම්මිරිස් කුඩු ස්වල්පයක් එකතු කර හිස්බඩ පානය කරන්න. මෙය අක්මාවේ තැන්පත් වූ මේදය දියකිරීමට මහඟු සහයක් දේ.
වෛද්ය පරීක්ෂණයක් සිදුකරන්න: ෆාමසියෙන් නිදිපෙති ගෙන බීමෙන් මේ ප්රශ්නය විසඳෙන්නේ නැත. වහාම වෛද්යවරයෙකු හමුවී 'Liver Profile (SGPT/SGOT)' රුධිර පරීක්ෂණයක් හෝ 'Ultrasound Scan' පරීක්ෂණයක් කර ඔබේ අක්මාවේ තත්ත්වය නිවැරදිවම දැනගන්න.
සාරාංශය:
ශරීරය අපිට දෙන කිසිම සංඥාවක් අහඹු දෙයක් නෙවෙයි. පාන්දර නින්ද කැඩීම කියන්නේ ඔබේ අක්මාව "මට තවත් මේ විෂ දරාගන්න බැහැ, මාව බේරගන්න" කියලා දෙන පණිවිඩයයි. මුල් අවධියේදීම කෑම බීම පාලනය කළොත් ෆැටි ලිවර් (Fatty Liver) තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරගත හැක.
Credit goes to respective owners
Post a Comment