බෙල්ලේ වේදනාව? ඇයි මේ බෙල්ල රිදෙන්නේ?

අද ගොඩක් දෙනෙක්, වයස් භේදයක් නැතුව කියන දෙයක් තමයි "අයියෝ බෙල්ල රිදෙනවා" කියන එක. සමහරුන්ට උදේට නැගිට්ටම බෙල්ල හොලවන්න බෑ, සමහරුන්ට දවසම කොම්පියුටර් එක ඉස්සරහ ඉඳලා බෙල්ල තද වෙලා... 💻
ඉතින්, ඇයි ඇත්තටම මේ විදිහට බෙල්ල රිදෙන්නේ? 🤔 අපි බලමු ප්‍රධානම හේතු එකින් එක.
⭕ බෙල්ලේ වේදනාවට ප්‍රධාන හේතු:
⛔ නුසුදුසු ඉරියව් (Poor Posture) 📱
⚡මේක තමයි අද කාලේ ප්‍රධානම හේතුව.
✒️එක දිගට කොම්පියුටර් එකට හෝ ෆෝන් එකට පාත් වෙලා ඉන්න එක (මේකට 'Text Neck' කියලත් කියනවා).
✒️ටීවී බලනකොට, පොත් කියවනකොට වැරදි විදිහට ඉන්න එක.
✒️වාඩි වෙලා ඉන්නකොට කුදු ගැහිලා ඉන්න එක.

⛔ මාංශ පේශී වෙහෙසීම (Muscle Strain) 💪
⚡බෙල්ල අවට මාංශ පේශී වලට අධික වෙහෙසක් දැරීමට සිදුවීම
✒️එකපාරටම බෙල්ල තදින් හැරවීම.
✒️බර බෑග් 👜 එක පැත්තකින් දිගටම එල්ලාගෙන යාම.
✒️වැරදි විදිහට ව්‍යායාම කිරීම.
✒️ගොඩක් වෙලා එක දිගට වාහන පැදවීම 🚗.
⛔ නින්දේ ගැටළු (Sleeping Issues) 😴
⚡ උදේ නැගිටිනකොටම බෙල්ල රිදෙනවා නම්, හේතුව මේක වෙන්න පුළුවන්.
✒️ නුසුදුසු කොට්ටයක් පාවිච්චි කිරීම (ගොඩක් උස හෝ ගොඩක් මිටි). 🛏️
✒️බඩ යට අතට (උදරය මත) නිදාගැනීම (මේකෙදි බෙල්ල පැත්තකට හැරිලයි තියෙන්නේ).
✒️ සෝෆා එකේ වගේ අපහසු තැනක නින්ද යාම.
⛔මානසික ආතතිය (Stress and Tension)
⚡ඔබ පුදුම වෙයි, ඒත් stress එක බෙල්ලට කෙලින්ම බලපානවා.
✒️අපිට මානසික ආතතියක් දැනුනම, අපිටත් නොදැනීම බෙල්ලේ සහ උරහිසේ මස්පිඬු තද (tense) වෙනවා.
✒️මේ තද ගතිය දිගටම පැවතුනම, ඒක වේදනාවක් බවට පත් වෙනවා.
⛔වයසත් සමඟ වන Wear and Tear 👵👴
⚡වයසට යද්දී, අපේ සිරුරේ අනිත් සන්ධි වගේම බෙල්ලේ සන්ධිත් ගෙවෙන්න පටන් ගන්නවා.
✒️Osteoarthritis (සන්ධි ගෙවීම): කශේරුකා අතර සන්ධි ගෙවීම.
✒️Spondylosis: කශේරුකා වල සිදුවන ගෙවීම් සහ වෙනස්කම්.
✒️Degenerative Disc Disease: කශේරුකා අතර තියෙන ඩිස්ක් (Discs) ගෙවීම.
⛔හදිසි අනතුරු (Injuries) 💥
⚡බෙල්ලට සිදුවන ක්ෂණික තුවාල.
✒️වාහන අනතුරු 🚗 (විශේෂයෙන් පිටුපසින් හැප්පීමකදී - Whiplash).
✒️ක්‍රීඩා කරන විට වන තුවාල 🤕 (උදා: Rugby, Diving).
✒️ඉහළ තැනකින් වැටීම.
⛔ ස්නායු තෙරපීම (Nerve Compression)
⚡මේක ටිකක් බරපතල තත්වයක්.
✒️බෙල්ලේ කශේරුකා අතර තියෙන ඩිස්ක් එකක් පැනීම (Herniated Disc) නිසා එතනින් අත් වලට යන ස්නායුවක් (nerve) තෙරපීම.
✒️මේකෙදී බෙල්ලේ වේදනාවට අමතරව, වේදනාව අත දිගේ පහළට යනවා වගේම, අත් හිරිවැටීමක් හෝ දුර්වලකමක් දැනෙන්න පුළුවන්.
⛔වෙනත් රෝගී තත්වයන් (Other Medical Conditions) 🩺
ඉතාම දුර්ලභ වුණත්, වෙනත් රෝගී තත්වයන් නිසාත් බෙල්ලේ වේදනාව එන්න පුළුවන්.
* සමහර ආසාදන (Infections).
* වෙනත් බරපතල රෝගී තත්වයන් (උදා: Tumors, Rheumatoid Arthritis).
මොකක්ද කළ යුත්තේ?
ඉතින් මේ හේතු වලින් එකක් හෝ කීපයක් ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාවට බලපාන්න පුළුවන්. 🧐
වැදගත්ම දේ: බෙල්ලේ වේදනාව නිකන්ම "ටිකක් අමාරුයි" කියලා හිතලා නොසලකා හරින්න එපා. 🚫
credit goes to respective owners