ශරීරයේ ඇති විශාලතම අභ්යන්තර අවයවය වන අක්මාව (Liver), අප ගන්නා ආහාර පිරිසිදු කිරීම, විෂ ඉවත් කිරීම සහ ශක්තිය ගබඩා කිරීම ඇතුළු වැදගත් කාර්යයන් රාශියක් ඉටු කරයි. එහෙත් අපේ නොදැනුවත්කම නිසා දිනපතා කරන සුළු වැරදි පුරුදු නිසා අක්මාව බරපතල ලෙස අකර්මන්ය වීමට පුළුවන්.
අක්මාවට දැඩි ලෙස හානි කරන ප්රධාන වැරදි පුරුදු 5ක් මෙන්න
1. අධික ලෙස සීනි සහ පැණි බීම පානය කිරීම
අප දිනපතා පානය කරන කෘතිම පාන වර්ග, සෝඩා සහ පැණි රසැති ආහාරවල අඩංගු (Fructose) අක්මාව තුළ මේදය ලෙස තැන්පත් වේ. මෙය මේද අක්මා රෝගයට (Fatty Liver Disease) ප්රධාන හේතුවකි.
2. නිතර වේදනා නාಶක (Painkillers) අධික ලෙස භාවිතය
හිසරදයක් හෝ සිරුරේ වේදනාවක් දැනුණු විගස වෛද්ය උපදෙස්වලින් තොරව නිතර වේදනා නාಶක ඖෂධ (පැරසිටමෝල් වැනි දේ අධික ලෙස හෝ වෙනත් ප්රබල බෙහෙත්) ගැනීමෙන් අක්මාවට විශාල පීඩනයක් එල්ල වී පටක වලට හානි සිදු වේ.
අක්මාවට දැඩි ලෙස හානි කරන ප්රධාන වැරදි පුරුදු 5ක් මෙන්න
1. අධික ලෙස සීනි සහ පැණි බීම පානය කිරීම
අප දිනපතා පානය කරන කෘතිම පාන වර්ග, සෝඩා සහ පැණි රසැති ආහාරවල අඩංගු (Fructose) අක්මාව තුළ මේදය ලෙස තැන්පත් වේ. මෙය මේද අක්මා රෝගයට (Fatty Liver Disease) ප්රධාන හේතුවකි.
2. නිතර වේදනා නාಶක (Painkillers) අධික ලෙස භාවිතය
හිසරදයක් හෝ සිරුරේ වේදනාවක් දැනුණු විගස වෛද්ය උපදෙස්වලින් තොරව නිතර වේදනා නාಶක ඖෂධ (පැරසිටමෝල් වැනි දේ අධික ලෙස හෝ වෙනත් ප්රබල බෙහෙත්) ගැනීමෙන් අක්මාවට විශාල පීඩනයක් එල්ල වී පටක වලට හානි සිදු වේ.
3. උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම සහ වැරදි ආහාර රටාව
නිතර උදෑසන ආහාරය නොගෙන සිටීම හෝ තෙල් අධික ක්ෂණික ආහාර (Fast food) නිතර අනුභව කිරීම අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්වය අస్తవ్యස්ත කිරීමට හේතු වේ.
4. ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම
ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමේ ප්රධාන වගකීම අක්මාව සතුය. දිනකට අවශ්ය තරම් ජලය පානය නොකළ විට රුධිරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, අක්මාවට දැඩි ආතතියක් ඇති වේ.
5. ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සහ රාත්රී කාලයේ අවදියෙන් සිටීම
ශරීරය සහ අක්මාව ස්වයං-සුවපත් කිරීමේ (Self-repair) ක්රියාවලිය සිදුවන්නේ රාත්රී කාලයේ ගැඹුරු නින්දේදීය. නිරන්තරයෙන් නිදි වැරීම අක්මාවේ සෛල පුනර්ජනනයට බාධා කරයි.
අක්මාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට නම් නැවුම් එළවළු, පලතුරු, පැඟිරි වර්ග (දොඩම්, දෙහි) සහ වතුර බීම දෛනික ජීවිතයට එකතු කරගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
credit goes to respective owners
නිතර උදෑසන ආහාරය නොගෙන සිටීම හෝ තෙල් අධික ක්ෂණික ආහාර (Fast food) නිතර අනුභව කිරීම අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්වය අస్తవ్యස්ත කිරීමට හේතු වේ.
4. ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම
ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමේ ප්රධාන වගකීම අක්මාව සතුය. දිනකට අවශ්ය තරම් ජලය පානය නොකළ විට රුධිරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර, අක්මාවට දැඩි ආතතියක් ඇති වේ.
5. ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සහ රාත්රී කාලයේ අවදියෙන් සිටීම
ශරීරය සහ අක්මාව ස්වයං-සුවපත් කිරීමේ (Self-repair) ක්රියාවලිය සිදුවන්නේ රාත්රී කාලයේ ගැඹුරු නින්දේදීය. නිරන්තරයෙන් නිදි වැරීම අක්මාවේ සෛල පුනර්ජනනයට බාධා කරයි.
අක්මාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට නම් නැවුම් එළවළු, පලතුරු, පැඟිරි වර්ග (දොඩම්, දෙහි) සහ වතුර බීම දෛනික ජීවිතයට එකතු කරගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
credit goes to respective owners
Post a Comment